Kjører for Fitness og vekt Loss

I går løp jeg min første 10 km løping rase. Jeg var ikke så veldig bekymret for det. Etter sprint triathlon i forrige uke, 10 k virket som en bit av kaken. Pluss det faktum at jeg kjører 8-15k hver uke jeg følte at jeg var godt forberedt for det. Jeg har alltid et mål for mine løp. Siden dette var mitt første løp, tenkte jeg under en time vil etter stor. Da jeg kom ned oppløps til målstreken, kunne jeg høre hallo si: "Hvis du er i lyden av stemmen min kan du gjøre det under en time. Det ga meg et trykk jeg trengte. Jeg gjorde det i 58'50 ". Jeg var så fornøyd. Som jeg krysset mållinjen jeg hadde et smil på ansiktet mitt. Jeg lærte at fra et seminar om idrettspsykologi at jeg hadde deltatt på natten før. Du bør alltid være glad for å fullføre, krysset mållinjen. Uansett hva din tid eller etterbehandling spot. Senere, Russell, min 15 år gamle, som kjørte løpet med meg, gikk til de offisielle ganger bokført. Jeg bør avklare … Russell og jeg begynte å rase sammen i det siste. Vi var 10 - 20 sekunder eller så bak den neste "end" folk. Hvorfor? Vi hadde satt våre rase tall på vår forside og trengte å bytte dem over til baksiden. Så på vi gikk. The 'end' mennesker gikk. Jeg trodde faktisk de var tilskuere. De synes i for stor for en fart! Del vei gjennom løpet, Russell forlot meg i støvet. Det er forståelig. Han senere fortalte meg at han var å få bord og nødvendig for å få fart. Jeg er greit med det. Anyways, tilbake til de bokførte ganger. Det var jeg 134/420 deltakere (vandrere inkludert!) Jeg var 14/68 kvinner i 40-49 år, med 53/278 samlede kvinner. Jeg er ferdig på 57:06 minutter! Da jeg så at jeg var så pumpet! Jeg var så fornøyd. Min møtte og erstattet mitt mål - mitt hemmelige mål var 55 '. Jeg ofte vil ha et mål og en "hemmelig" mål - et mål som ville være super fantastisk. Treffer mitt opprinnelige mål er ganske fantastisk i seg selv. Hver uke kjører jeg intervaller. Denne består av ca 400m fullt ut sprint løp etterfulgt av en 30-40 andre resten ganger dette ved 4. Jeg varme opp med en 4-5 minutters gange til å varme opp først, etterfulgt av en tur /lys løp for å gjøre opp 30 minutter. Hver 400m tar meg 2'10 "jeg kjøre noen av mine intervaller på høy fotballbane Mesteparten av tiden det synes å være en lokal innendørs bane -... Dette sporet er 220m så to ganger rundt gir meg over 400m fra sprint intervaller øke hastigheten. Dette vil hjelpe deg å kjøre samlet raskere. det er en helt annen måte å tenke på. Selv om det er en relativt kort periode det virkelig er en utrolig cardio trening, brenner masse kalorier pluss får fart opp. jeg hadde en vanskelig tid for inntak av dette da jeg først hørte om dette. jeg umiddelbart iverk det fordi jeg stoler Dr X (forkortelse for Dr Exercise) som lærte meg dette konseptet. en maratonløper selv, jeg har til å tro henne. Hun er langt foran i spillet enn jeg er. Hvorfor skulle jeg ikke det? Hvorfor skulle jeg holder på å gjøre det samme ole, samme ole, som fikk meg ikke der? Selv om jeg ikke helt forstår det, det var greit også. jeg implementert det umiddelbart, og at gjorde hele forskjellen. sakte, jeg har lært mer om intervalltrening. jeg elsker konseptet. Jeg elsker teorien. Jeg elsker måten det gjør meg. Ikke under trening, er det virkelig hardt arbeid. Men etterpå, det føles så godt å ha en virkelig tung treningsøkt der lungene vondt, og du bare vet at du jobbet hardt for noen flotte effekter på det kardiovaskulære systemet. Nå vet jeg at det har definitivt gjort meg til en raskere løper.

Å mottaker gratis lyd av "# 1 Secret Of komme inn i skinny jeans" for å lære hvordan å miste vekt og holde den av, gå til