Anbefalt midje målinger for kvinner - Advarsel Dette kan sjokkere deg

"Jeg har blitt fortalt at jeg trenger å gå ned i vekt for å bidra til å forbedre min helse," dette er noe som jeg hører på jevnlig basis fra mange av damene som er referert til meg. Jeg er også å finne at mange av disse damene har bare fått generelle råd og ikke fortalt hva risiko for deres helse ved å være overvektig kan være. Å ha overflødig kroppsfett er ikke bare ekstra padding det produserer også hormoner og kjemikalier som kan gjøre deg utsatt for en rekke alvorlige sykdommer. Fedme reduserer forventet levealder med i gjennomsnitt ni år og forårsaker 9000 tidlige dødsfall hvert år i England. Risikoen for helsen Fra å være over vekt Aktuell forskning viser at bare 10% reduksjon i kroppsvekt kan redusere helserisiko og forbedre noen av de aktuelle medisinske tilstander betraktelig. Ved å være overvektig eller overvektig du er i stor grad øke risikoen for å utvikle følgende helseproblemer. Type II diabetes. Høyt blodtrykk . Høyt kolesterol. Koronar hjertesykdom. Noen kreftformer. Menstruasjons komplikasjoner. Svangerskapskomplikasjoner. Stroke. Ryggsmerte . Leddgikt og bevegelsesproblemer. Galleblæren sykdom. Øk avhengighet av medisiner ved å være overvektig du er også mer sannsynlig å oppleve felles problemer og ryggsmerter, og kan finne du blir andpusten og har problemer med å sove. Jo mer vekt du får, kan de mer alvorlige disse problemene bli. Losing selv beskjedne mengder vekt kan bidra til å lindre mange symptomer og redusere risikoen for sykdommer relatert til overvekt. Å være svært overvektig øker risikoen for å utvikle alvorlige og muligens livstruende kroniske sykdommer. Bare å frakte rundt den ekstra vekten alene vil føre til slitasje på leddene. Hvordan kan du vurdere din risiko? Det er to måter som er svært raskt og enkelt å gjøre. Den første er å måle din midje hofte ratio og den andre er å måle livvidde. Midje-hofte-forhold En nyttig måleverktøy er det som kalles midje-hofte ratio. Igjen vil resultatene indikere din utbredelsen til fremtidige helseproblemer. For å finne dette du vil måle rundt den smaleste delen av midjen din uten å puste i. Gjør det samme igjen rundt den bredeste delen av hoftene og rumpe. Del midjemålet ved hoftemålet. For eksempel: midje 32 ". Hips 38" = 0,84. Resultater Kvinner forholdet bør være 0,85 eller mindre MÅLE WAIST Hvis du sier "Jeg trenger å gå ned i vekt" og virkelig ønsker å endre da være helt ærlig med deg selv, ingen juks. For det første får et målebånd og du vil finne din "true" midje. Dette er midtpunktet mellom toppen av hoftebenet og den laveste ribbein som du kan føle. Hvis du har problemer med å finne midten, forsiktig helle over til den ene siden, og du bør da kunne finne hofte og ribbein bein. Etter å ha funnet de to punktene plassere målebåndet i midten, kan det ikke være over magen knappen. Målebåndet må være ved siden av huden uten at du puster inn eller holde pusten. Å ha en midjemålet som er høyere enn anbefalt innebærer en økt helserisiko knyttet til koronar hjertesykdom, slag, diabetes og visse typer kreft. Grunnen til dette er, det overskytende fett lagret rundt midten av dette vil ikke bare bli liggende under huden, men vil ha begynt å omgi nyrer, lever, hjerte og tarm, slik som påvirker funksjonen av disse vitale organer. Anbefalte målinger midjen for kvinner Normal rekkevidde = 23,5 -31,5 tommer. Økt helserisiko = 31,5 - 34,5 inches. Høy helserisiko = 34.5+ inches. Den store nyheten er at voksne som er av "normal" vekt og som er fysisk aktive har en 20 - 30% redusert risiko for tidlig død og opptil 50% redusert risiko for å utvikle de store kroniske sykdommer som er nevnt ovenfor. Hvis du sier "jeg trenger å gå ned i vekt, men slanking fungerer ikke for meg" så ville jeg helt enig med deg. Å miste vekt gjennom kosten vil ikke fungere på lang sikt så vil du alltid være på utkikk etter et sluttpunkt. Gjør endringen fra å bli overvektig ved å finne en måte å spise som er næringsrik og sunn, som også gir deg masse energi for å nyte livet og være fysisk aktiv.

"legen fortalte meg