Sparker-off Din Diet
Det er på tide. Du har sett på skalaen gang på gang. Legen din har advart deg å miste vekt. Jentene på jobben skaper sporten deg. For din helse, er for ditt velvære det tid for en change.What er det første skrittet? Før du starter noen diett, sørg for at du ser en lege. Legen din vil bli glad for å vite at du gjør noe. Du er fremme et sunt liv endring. Bare vær klar på at det du gjør er right.How Har du angir et mål? Sett et mål. Et mål vil holde deg på sporet og forpliktet til å miste vekt. Vi trenger å sette et mål. Sørg for at målet ditt passer de påfølgende tre kriterier: 1. Oppnåelig: Du kan miste så mye som to lbs. per uke. Så, over en måned du muligens kan miste fem lbs.2. Praktisk: Selv om du ikke er perfekt, kan du fortsatt jobbe måltider program.3. Realistisk: Du kan miste femti lbs. i seks måneder. Ditt første skritt i forsøket på å miste 200 lbs.What er Diet Theory? Med slanking, er du kutte ned på litt mat å gå ned i vekt. I teorien, hva du sluke (A) må være mindre enn den daglige treningen (B) pluss din hviler stoffskiftet (C). I Math vilkår, (A) Dette er målt i kalorier. Maten du spiser gir deg kalorier. Du kan brenne kalorier mens du trener. Du kan også bruke opp kaloriene å hvile (uten trening) daily.How Can A Journal hjelpe deg? Et annet godt verktøy for å holde deg på sporet med kostholdet ditt er Journal. I Journal, kan du spille inn din vekt (ukentlig anbefales), matinntak og ditt treningsprogram. Journals hjelpe deg å være mer ansvarlig med hva du spiser og trenings schedule.Journals er fantastiske på å vise mønstre. Du kan justere kostholdet og trene for å holde deg på sporet med dine mål. Noter ned i din journal noen ideer som du kan omfatte for kosthold, treningsprogram eller bare for å ha fun.Where bør du starte din diett for å starte din diett, kan du gjøre fire elementer: 1. Eliminer salt og sukker fra kostholdet ditt. Dette tar i høye salt elementer som potetgull, deli kjøtt, pickles og andre produkter. Sukker elementer inkluderer brus, fruktdrikker, donuts, kake og cookies.2. Bytt ut hvitt mel med hvetemel. Hvitt brød og spaghetti består av mel. Hvitt mel skifter til sukker i fordøyelsessystemet. Etter hvert blir dette sukkeret til fat.By bytte til grovbrød og fullkorns spaghetti, du får næring. Du tar mer vitaminer og næringsstoffer inn i systemet ditt. Fullkornsprodukter er også bedre tasting.3. Bruk mindre bearbeidet mat. Ost, hermetisert suppe, frosne TV middager og frosne forretter alle inneholder store mengder salt. Dette salt kan øke blod pressure.4. Legg frukt, grønnsaker og bønner til kosthold. Bidra mer frukt og grønnsaker til måltidene som topping, siderett eller dessert. Bønner er bra som en siderett til middag. Legg alt du vil, disse tilleggene har ingen fat.What Kan jeg gjøre for å Kickoff Trene? Trening er også svært viktig. Hvis du ikke har trent før, eller det har gått en stund siden du har gjort det, må du begynne langsomt. Kroppen må venne seg til å trene again.You kan begynne å gå hver dag. Start med å ta en kort spasertur til butikken på hjørnet. Gjøre det for en uke, og deretter forlenge turen med fem minutes.Repeat denne prosessen, for å forlenge turen med fem minutter i uken, til du har tretti minutter. Prøv å gå fredelig for tretti minutes.How Kunne du møter mennesker? Du kan også møte andre mennesker, akkurat som deg. Du legger kanskje merke walking grupper på det lokale kjøpesenteret. Fun Runs er også et flott sted å møte people.You Kan gjøre det! Med den nye kosten, kan du miste vekt og nå målene dine. Du kan gjøre øvelsen moro, ved å gjøre det med andre people.Good Luck!
Gordon Zwillenberg har prøvd mange dietter. Han har foreløpig mistet 15 lbs. og tre inches av av livet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bli kvitt magen fett og føler stor, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev har massevis av god informasjon om kosthold og mosjon. De flotte produkter, til høyre, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til
