Ønsker å gå ned i vekt gjennom vekttap øvelser? T'ai Chi kan være perfekt!

Hvis du noen gang tenkt at T'ai chi og vekttap øvelser ikke går hånd i hånd fordi T'ai chi bare involverer treg, milde danselignende bevegelser, så tro om igjen . En studie av forskere ved Victor Segalen Universitetet i Bordeaux, Frankrike, fant at overvektige kvinner mister betydelige mengder kroppsfett når de praktiserer T'ai chi regularly.The forskere, ledet av Dr. Arnaud Dechamps, så på 21 overvektige kvinner som ikke gjorde det t normalt engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet. De randomisert halvparten av kvinnene i en T'ai chi program, og den andre halvparten til en standard treningsprogram. Begge gruppene utøvd to timer per uke.Rommene resultater, publisert i Clinical Journal of Sport Medicine, viser at etter bare ti uker, ikke bare var kvinner i T'ai chi gruppe mindre fett, blodtrykket hadde gått ned, og humøret hadde bedret seg betraktelig. Forskerne fant også at de gunstige effektene av T'ai chi var alle, men forbigående. De varte en betydelig seks måneder etter utløpet av siste T'ai chi session.The vekttap effekter av T'ai chi er ikke begrenset til overvektige mennesker. De strekker seg til alle som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, med vekttap øvelser. Tidsskriftet Arbeids rapporter, for eksempel, at i en kanadisk studie, 52 personer som deltok i en 12-ukers T'ai chi programmet vellykket mistet vekt, som demonstrert av betydelige reduksjoner i midjen circumference.The gruppe besto av ansatte som jobber lange timer ved datamaskinen, en av kategoriene med høy risiko for å bli overvektig. De ansatte ble spurt av forskerne - fra York University i Toronto - å øve T'ai chi to ganger i uken. Hver økt varte 50 minutter. Som i den franske studien, de gunstige effektene av T'ai chi gikk utover vekttap. Den mest betydningsfulle ekstra fordel var en forbedring i hjertet function.So, hvordan kan T'ai chi hjelpe folk ned i vekt? For én ting, til tross for vanlig oppfatning, gjør vi forbrenner kalorier når vi praktiserer T'ai chi. T'ai chi kan ikke være en anstrengende form for fysisk aktivitet, men kroppen bruker opp til 300 kalorier per time når vi gjør it.Another grunnen T'ai chi forenkler vekttap har å gjøre med sine stress lettelse egenskaper. Forskning viser at vi har en tendens til å spise mer når vi er stresset. Vi har også en tendens til å spise feil mat. En studie av Leeds University forskere funnet, for eksempel at vi er mer sannsynlig å velge høy kalori mat og drikke når vi er under stress. Ved å redusere våre nivåer av stress, reduserer T'ai chi også vår tendens til å spise mer enn vi trenger, og unhealthily.There er overveldende vitenskapelige bevis for at å miste vekt er viktig av mange grunner. Det gjør oss godt om oss selv, øker vår selvtillit, og reduserer vår risiko for å utvikle alvorlige helseproblemer knyttet til overvekt og fedme, som diabetes og hjerte disease.Used som en del av en sunn livsstil, kan T'ai chi hjelpe oss miste de ekstra pounds - og holde dem av

Dr Stewart McFarlane er en lærd av kinesiske religioner og buddhisme, har virket i nær personlig sikkerhet team av Hans Hellighet Dalai Lama, og var direktør for Asiastudier ved Liverpool Hope University. Last ned sin gratis rapport om de helsemessige fordelene av T'ai chi