Beste diett for en diabetiker Person

En person som har diabetes må gjøre konkrete justeringer i kostholdet sitt, for å opprettholde riktig blodsukkernivå og langsom progresjon av sykdommen. Hvis du har diabetes, og du ikke er forsiktig med hva du spiser, du kjører risikoen for å lide bivirkninger, inkludert glaukom, hjerneslag, og selv en diabetiker coma.By miste overflødig vekt og spise fornuftig, kan du minimere symptomene på diabetes og effektivt kontrollere blodsukkernivået. Mange folk automatisk tror at det å være diagnostisert med diabetes betyr at du må slutte å spise noe som smaker godt. Dette er rett og slett ikke sant, og folk med diabetes kan nyte de fleste av de samme matvarene som alle andre gjør, med noen enkle modifications.The beste dietten for en diabetiker person innebærer å spise regelmessig i mindre porsjoner. Du må opprettholde blodsukkernivået, ved å spise mindre porsjoner oftere, er det lettere for kroppen å takle det du har konsumert. Overspising vil føre til en alvorlig økning i blodsukkeret levels.If du har nylig blitt diagnostisert med diabetes, må du gjøre endringer i kostholdet så snart du kan, og hvis du må, få en henvisning til en ernæringsfysiolog fra familien din lege . En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å formulere en spise plan som inneholder mat som du liker og vil også gi deg råd om de aktuelle delene som du bør spise. En av de viktigste delene av din spise plan er å ha noe å spise så snart som mulig når du står opp om morgenen. Dette er svært viktig fordi det bidrar til å normalisere blodsukkeret ditt siden du har fastet i ca 7 timer mens sleeping.The regjeringen næringspyramiden er et flott utgangspunkt for å få et godt inntrykk av hva slags mat du bør spise. Du må spise frisk frukt, grønnsaker, hele korn, lite fett meieri og magert kjøtt. Grønnsaker som du velger bør være ikke-stivelsesholdige grønnsaker og spise frisk frukt er bedre enn hermetisert frukt fordi sukkerholdig sirup brukes i pakking sistnevnte. Å være diabetiker betyr ikke at du aldri kan igjen spise sukker. Hvis du planlegger å ha søtsaker, spise en liten mengde og sørg for å få litt mosjon etter at du spiser litt. Det er viktig å brenne sukker av så raskt som mulig etter at du spiser det.En god tur på ca 60 minutter per dag er en fin måte å få mosjon, og du bør generelt prøve å gjøre dette minst annenhver dag hvis du kan ikke styre det daglige. Husk at din diabetes er kommet for å bli, og du må lære å håndtere det. Å gjøre endringer i livsstil på lang sikt er den beste måten å holde seg friske. Hvis du trener regelmessig og ikke miste vekt, ikke bli motløs. Studier har vist at trening kan forbedre insulin sensitivity.There er sannsynligvis noen lokale støttegrupper i ditt område. Det er en god idé å bli med i en gruppe for moralsk støtte, samt muligheten til å lære mer om håndtering og leve med diabetes. Helsestasjoner har også gratis informasjon og ernæring guider for å hjelpe deg i å gjøre de nødvendige endringene i kostholdet ditt.

I tillegg til redigering bestemte tidsskrifter, du kan også se på noen bestemte nettsteder knyttet til