Hvordan å miste fett med høy intensitet intervall Training

Hvis du lurer på hvordan du skal gå ned i vekt på en mest mulig effektiv måte, trenger du ikke lenger å tenke. Trening er svaret! Brenne fett og smelter kalorier betyr svette det i minst 30 til 45 minutter om dagen og gjort det i flere uker før resultatene blir sett. Selvfølgelig, spise riktig type mat i riktige mengder til rett tid er også en viktig komponent i å svare på spørsmålet om hvordan å miste fett raskt og safely.However, vil du ønsker å miste fett raskere enn du allerede gjør det men uten unødvendig å øke risikoen for skader og sykdommer fra for mange eller for lange treningsøkter heller. Vi foreslår at du går for høy intensitet intervalltrening (HIIT) .HIIT er populær blant profesjonelle idrettsutøvere, kroppsbyggere og vekttap talsmenn enn av ulike grunner. Mens idrettsutøvere og kroppsbyggere elsker HIIT for sin intensitet resultater oppnådd for styrke, utholdenhet og utholdenhet, vekttap fagfolk anbefaler det for sin trygge, effektive og raske resultater i å brenne kalorier og miste fat.How å miste fett gjennom HIIT, du vil spørre? For å si det enkelt, de alternative periodene mellom relativt avslappet perioder og plutselige utbrudd av intens aktivitet presser kroppen til å skifte fra en anaerob tilstand til en aerobic tilstand. Kroppen forbrenner fett raskere enn i normal trening og samtidig sikre at sa handlingen fortsatt skjer selv når kroppen er i en inaktiv tilstand, sier, når du sover eller gjør kontoret work.Think på det på denne måten: Du mister fett når du er under HIIT men du vil likevel miste fett selv når du bare ser på TV 2 dager etter øvelsene. Det er kult, for å si least.It er ikke nødvendig å leie en personlig trener for HIIT selv om du kan gjøre det, hvis du ønsker. Enhver cardio trening som gåing og løping kan tilpasses HIIT, noe som gjør det den enkleste måten på hvordan å miste fett uten å gi opp på din favoritt aktivitet. La oss anta at du liker å kjøre som en cardio activity.First, gjør oppvarmingsøvelser i 5 minutter, følg med høy intensitet aktivitet av sprint i 1 minutt, og deretter gjøre moderat intensitet kjører i 3 minutter. Du skal da veksle mellom høy intensitet og moderat intensitet perioder for 5 repetisjoner. Avslutt med kule ned øvelser for 5 minutter. Dette bør vare i ca 30 minutes.You vil observere at selv om HIIT krever mer innsats på grunn av tillegg av høy intensitet øvelser, tar det også en mindre mengde tid til å trene. Du kan bruke 15 minutter fra den gamle 45-minutters trening for å gjøre noe else.And la oss innse det. Du har annen agenda i livet enn lurer på hvordan å miste fett på en raskere og enklere måte, så HIIT er sendt fra himmelen på så mange måter.

Hvis du ønsker mer informasjon om