Diabetic Matlaging - tips for å lære å lage sunn livsstil Kalt The Diabetic Diet

Mange nydiagnostiserte diabetikere, pre-diabetikere, selv lang tid diabetikere, frykter tanken på å lære om diabetiker matlaging, tro at de står overfor år av kjedelig og utilfredsstillende måltider som vil ta en god del av gleden ut av livet. Og, dessverre, mange mennesker som har bodd med diabetes i mange år, faktisk er ledende kjedelig og utilfredsstillende mat liv, og de tar mye mindre glede i maten enn før deres diagnose. Den gode nyheten er at de kan spise interessant og spennende mat, krydret mat, deilig mat og kan gjenvinne gleden av å spise mat som virkelig er tilfredsstillende sammen med kunnskapen om at diabetiker diett de følger er også et sunt kosthold som alle, diabetiker eller ikke, bør spiser.Det kommer til å ta litt innsats og litt eksperimentering. Du er nødt til å lære noen nye ting, gjøre noen undersøkelser, og du er nødt til å være villig til å bruke litt tid på kjøkkenet å prøve ut oppskrifter og smaker de resultatene som du oppdager hva du liker og hva som fungerer for du. Men det er helt i din makt for å spise godt til tross for din diabetes i mange år come.Now med over 29 millioner diabetikere og en rekke dyktige kreative og generøse mennesker der ute, kommer du til å finne en utrolig mengde ressurser som råvarer, oppskrifter, råd og støtte tilgjengelig. Disse talentfulle kokker har tatt utfordringen med å lage mat som er bra for diabetikere, og mat som folk virkelig ønsker å spise. Det er enda en hel magasin viet til diabetiker matlaging heter, ikke overraskende, diabetiker Cooking. Det er også diabetiker matlagingskurs tilgjengelig, og noen er free.Here er noen grunnleggende for diabetiker matlaging: Først vil du unngå enkle sukkerarter, fett, natrium, karbohydrater som slipper sin glukose raskt. Dere inkludert massevis av frisk frukt, friske grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og mer fisk. For det andre, fordi du er i fare for alvorlige komplikasjoner, inkludert hjerte og nyreproblemer, du spiser et hjerte-sunt kosthold, noe som er lavere i mettet fett, kosttilskudd kolesterol og viktigst lav natrium. Tredje, du spiser et passende antall kalorier og begrense din del størrelser. Fedme øker risikoen for å utvikle diabetes i første omgang, og kan bringe andre helseproblemer sammen med den. Hvis du er overvektig miste vekt kan bidra til å forhindre pre-diabetes utvikler seg til diabetes. Fjerde, du prøver å holde blodsukkernivået i en smal og sunn området i løpet av dagen. Derfor vil du ønsker å spise matvarer som slipper glukose sakte (det vil si mat med lav glykemisk indeks). Du er også spise mindre porsjoner oftere. Noen diabetikere spise fire eller seks mindre måltider hver dag. Eller tre regelmessige måltider og hyppige snacks. Du er også noe som gjør arbeidet med å følge en konsekvent spise tidsplan, spise på samme tid hver dag. Begynne å redusere eller eliminere mengden av sukker og salt i en oppskrift. Lær å erstatte med urter, krydder og andre smakstilsetninger i stedet. Velg fersk eller frossen (uten salt tilsatt) over hermetisk mat, som har en tendens til å være høy i natrium og kan være høy i sukker also.Today, finnes det flere sukkerfrie og saltfrie ingredienser som krydder tilgjengelig. Disse tipsene vil hjelpe deg å gjøre din diabetiker matlaging enklere, bedre og sunnere mens du følger diabetiker diett.

Du kan klikke her for mer informasjon om diabetes og besøk i dag og registrere deg for vårt gratis Sesong Det nyhetsbrev på Forfatter Debbie Benson, eieren av Bensons Gourmet Sauser med over 30 års erfaring fremme salt-fri sukkerfrie krydder.