Hvorfor er pilates bra for idrettsutøvere?

I forhold til andre former for styrketrening eller condition trening, Pilates klasser hjelpe idrettsutøvere til å styrke og strekke ulike muskler i kroppen samtidig. Dette betyr at idrettsutøvere som deg selv har en sjanse til både å styrke og forlenge musklene som har blitt forkortet i høy intensitet trening mens konvensjonelle treningsøkter tillate dem å fokusere på ett aspekt. Pilates lærer også kroppen til å utnytte en gruppe av muskler i en bevegelse i forhold til målrettet vekttrening. Som du kanskje vet, leddene våre er utsatt for skader hvis vi utsetter leddene våre til repeterende og høyt krevende trening som fokuserer på de større muskelgrupper og overse de mindre musklene rundt leddene. Pilates klasser fokus på å trene dype muskelgrupper, også kjent som lokale stabilisatorene; som er sentrale i å kontrollere felles bevegelse og å sikre stabiliteten i leddene. Derfor Pilates gir også rehabiliterende fordeler til utøvernes arbeidet ledd. For det første, Pilates bidrar til å forebygge skader ved å bygge en sterk og fleksibel kropp med fokus på felles mobilitet. Pilates øvelser hjelp i å utvikle en sterk kjerne ved å fokusere på pust, balanse og bevegelsesutslag. Å ha en sterk kjerne ikke betyr en hyggelig sett med abs! En sterk kjerne betyr at lumbo-bekkenet er stabilisert, derfor redusere risikoen for skade som skiveprolaps eller lavere ryggsmerter. Pilates utvikler også de dype musklene i kroppen. Det er de dype magemusklene, gluteus muskler, og de dype indre musklene rundt ryggraden. Det er balansen mellom styrke og fleksibilitet som reduserer potensialet for skade. Pilates fungerer på en kontrollert forlengelse av musklene slik at den kan bidra til å forbedre den generelle fleksibiliteten på steder som de nedre rygg, hamstrings og skuldre. Å være mer fleksibel ville redusere risikoen for revet muskler når du trener med høy intensitet eller når du gjør sprek styrketrening. Dessuten, å være fleksibel betyr et større utvalg av bevegelse slik at det kan bidra til å forbedre sport ytelse også. Foruten å bygge en sterk og fleksibel kjerne, pilates øvelser også målrette de mer delikate musklene rundt leddene. Ganske ofte er disse musklene neglisjert under annen form for trening, og dette kan resultere i felles skade eller ustabilitet. For løpere for eksempel, kan øvelsene i Pilates bidra til å forebygge kneskålen skade som det ville fokusere på musklene rundt kneet cap i stedet for bare firemannsrom og hamstring. Deretter kan pilates også forbedre selvbevissthet. Det er å hjelpe utøveren være klar over hans holdning og justering slik at han kan utføre bevegelser effektivt uten å forårsake unødvendig belastning for andre muskler og ledd. Pilates forbedrer koordinasjon og stabilitet slik at utøveren bruke riktig tiltenkte musklene til å utføre arbeidet. Ved å være bevisst på hvordan du utfører bevegelsene i sporten på riktig måte, vil utøveren kunne generere mer kraft og makt i ett trekk. Et eksempel kan være en bakre hånd eller makt hånd slag i boksing. Gjennom Pilates, bokseren vet å koordinere bedre etter at han kjerne og overkroppen mens vippe på ballen av hans bakre føttene med hæler to tommer av bakken og gjennomføre sitt slag med mer kraft! For det tredje bidrar pilates bedre fokus for utøverne. Bedre fokus fører til mer optimal sport ytelse. I Pilates, blir øvelsene utføres i langsomme og kontrollerte bevegelser. Ved bevisst utfører øvelsen på en kontrollert måte, det øker fokusere og gjøre en klar over sin kropp og holdning. Utføre oppgaver på denne måten vil også bety at bevegelsene er hardere og færre repetisjoner er påkrevd. Det tvinger utøveren til å konsentrere seg om mind-kroppsbeherskelse og dermed øke kroppsbevissthet. Med tid og praksis, er Pilates svært gunstig for idrettsutøvere som den jevner ut muskel ubalanser, forebygger skader, forbedrer atletisk ytelse, bedre fokus og forbedrer også generelle helse! Hvis du er opptatt av å oppnå ovennevnte fordeler, bør du se etter en Pilates studio og begynne å høste positive virkninger på deg organer. Pilates er en fin måte å komplettere din sport trening og også tar deg til toppen av spillet ditt!

Candice Chin er grunnleggeren av