Hvordan trene for triatlon: Er du over Training

For en gang jeg ikke bli regnet på, snødde på, hyllet på og blåst bort i min trening?. Det virker som det er hvordan min trening har pågått de siste ukene. Men i dag, for en fantastisk dag! Det føltes godt å være ute i naturen soaking opp stråler på min lange løp. Jeg trener for en Ironman 70,3 akkurat nå. Min rase er i 6 ½ uker. Jeg har trent i flere måneder nå, men virkelig banket opp treningen til over 12 timer per uke starter forrige uke. Jeg vil være sikker på at jeg ikke er over opplæring. Jeg har alltid blitt advart om at over opplæring kan forårsake skade, tretthet og ikke nyttig i å forbedre utholdenhet og hastighet for løpet. Trener du for en tri? Har du lurt på hva over opplæring ser ut? Jeg skal fortelle deg en ting - det ser ikke pen! Dette kan være over opplæring i noen idrett. Jeg er spesielt snakker om løping og triatlon skjønt. Det finnes mange symptomer på over opplæring. Disse er i ingen spesiell rekkefølge. Det ene er at du får gretten. En av mine trenere fortalte meg at når hun var trening for sin første Ironman at hun ønsker hennes barn ville ha blitt ført bort av sosiale tjenester fordi var så gretten med dem! Hun så ønsket at noen ville ha fortalt henne at hun var over trening fordi hun ikke hadde innsett at dette skjedde med henne. Også musklene få veldig sår og verkende. Det er én ting å være stiv, men du bør ikke være altfor sår og verkende. Søvn avbrudd: Du kan enten ikke sove, eller du sover for mye. Du begynner å få forkjølelse, influensa og føler kjøre ned. Når du presse kroppen for mye immunsystemet ikke kan håndtere det. Det er derfor det er utrolig viktig å sakte jobbe deg opp utholdenhet nivåer og kjørelengde. Dette er slik at du ikke skader deg selv, dine muskler, og immunforsvaret kan tilpasse samt det kardiovaskulære systemet. Et annet svært viktig poeng er at du ikke lenger føler at trening. Du gjør dette for deg selv. Du gjør dette for å få glede av det. Du gjør dette for utfordringen i det. Hvis du gruer trening hva er poenget. Det er det dette handler om! Hvis du har noen av disse symptomene, ta en pause i noen dager. Dette vil være det beste du kan gjøre for kroppen din og din psyke. Hvis du faller fra hverandre med over trening vil du ikke være i stand til å nå målet ditt og gjøre det løpet. Du trenger for å nyte den opplæringen som er hva det handler om.

Å mottaker gratis lyd av "# 1 Secret Of komme inn i skinny jeans" for å lære hvordan å miste vekt og holde den av, gå til