Hvordan å vinne krigen mot stivelse og sukker Cravings

Mens du spiser en sjokolade eller en pose med stivelse potetgull tilfredsstiller sult, at tilfredshet er flyktig og du vanligvis craving mer en time eller så senere. En diett som består av overskytende mengder sukker kan føre til en avhengighet til enkle karbohydrater og sukker cravings. Sukker kan blokkere kroppens produksjon av leptin, hormonet som gjør at du føler deg full, ifølge Dr. Mehmet Oz på Good Morning America. Et par enkle endringer i livsstil kan få deg tilbake på sporet når du er ute sugar.Cut ut alt sukker og StarchOne måten å slå suget etter sukker og stivelse er å slutte å spise dem helt, eller å "gå cold turkey", mye som noen å slutte å røyke ville kutte ut sigaretter helt. For å fjerne overflødig sukker og stivelse fra kostholdet ditt, må du gjøre noen planer. Forbered deg ved å: • Fjerne alle sukkerholdige matvarer fra ditt hus og arbeidsplass. Det er vanskeligere å spise sukkerarter når de ikke er lett tilgjengelige. Donere eller forkaste pakker av chips, pretzels, og godteri du har i skapet eller i skrivebordsskuff. Eksempler på sukker for å bli kvitt inkluderer hvitt brød, godteri, bakevarer, og salte potetsnacks &bull.; Aksje opp på tyggegummi. Chewing en stokk med sukkerfri tyggegummi når en sukker craving treff kan hjelpe deg å få craving under kontroll. Et annet alternativ er å pusse tennene når en craving streik &bull.; Ta i frukt og sunn snacks. Frukt inneholder sukker, men det har også rikelig med vitaminer og fiber, så du vil ikke krasje raskt. Andre sunn snacks for å holde på hånden inneholde nøtter, frø, og rå vegetables.Boost Vitaminer og MineralsA mangel på enkelte vitaminer og mineraler kan føre til at du craving sukker. B-vitaminer og mineraler, krom og magnesium er spesielt nyttig for å slå krav til sukker og stivelse. Aminosyren L-glutamin kan også hjelpe deg med å kjempe cravings.Re-Vurdere matvaner og LifestyleSome folk spiser når de er stresset, trist eller glad. Se på dine spise triggere. Når du er i ferd med å spise en sjokolade eller en hel pose chips, spør deg selv om du spiser det på grunn av sult eller som svar på en feeling.Another måte å overvinne cravings er å sette deg på et sett spising plan. Nyt en frokost som inneholder protein, fett og komplekse karbohydrater, som frukt og grønnsaker. Spis lunsj på en angitt tid, deretter middag. Å spise på timeplanen holder balansert blodsukkernivået, slik at du ikke lenger oppleve sukker cravings.

Sasha Paul ønsket å gå ned i vekt den beste sunneste måten mulig og hun fant en