Har du problemer med å sove om natten? - 3 teknikker til Help

Det er mange grunner til at du kan ha problemer med å sove om natten. Noen av disse kan inkludere å spise for sent, trene for tidlig før sengetid, og også arbeider ved datamaskinen like før du går til soverommet. Den vanligste årsaken er selvfølgelig stress og det er svært vanskelig å bli kvitt dette før du frafalt. Det er trolig den viktigste grunnen til at folk har disse søvn utfordringer selv om det er en ganske komplisert sak. Hvis du ikke er laktose intolerant en teknikk er en veldig enkel en, og det er å ha et glass varm melk før du pensjonere. Det er en god kjemisk Grunnen til dette ved at den melk inneholder tryptofan. Dette kan bidra til å få melatonin kommer som er viktig hvis du skal få en god natts søvn. Faktisk er det også melatonin kosttilskudd, men det er ikke nok forskning til å vise om dette kan være skadelig på lang sikt. Det ville være klokt å ha en pause hver sjette måned, hvis du finner ut at disse hjelp. Du kan veksle dette med vendelrot og eller kamille te. Dette er absolutt verdt å prøve hvis du har problemer med å sove om natten. Den andre metoden er å prøve en visualiseringsteknikk. Du kan begynne å tenke intensivt om et sted du ønsker å være der du vil føle deg helt avslappet. Du begynne å fylle inn detaljer i tankene dine, slik at det er et bilde av de stedene, vegetasjon, severdigheter, lyder, lukter og alt annet som gir deg glede. Det er det perfekte stedet så noe du liker går i der, men noe negativt holdes ute. Den tredje teknikken jeg bruker når jeg ikke får sove om natten, er å prøve å puste dypt gjennom nesen min. Hva jeg gjør er når jeg puster inn om min nese, jeg prøver å la magen og mellomgulvet hovne opp med pusten. Jeg liker også å tro at jeg fyller hele kroppen min med healing, lys, avslapning og ro. Dette er ordene som stadig går rundt i hodet mitt. Som jeg la pusten ut, jeg liker å tro at jeg virkelig kaste ut alle angst, stress, bekymringer, negative tanker og så videre. Hemmeligheten er å puste veldig sakte. Prøv denne teknikken som det kan virkelig fungerer hvis du gjør det riktig. Hvis du har problemer med å sove om natten, kan du prøve en urtemedisin for å holde deg roligere i løpet av dagen. Disse urtene kan virkelig hjelpe deg å balansere humøret, fremme positive og optimistiske tanker og også å berolige bort spenninger og stress. Når du begynner å bruke denne type middel, vil du oppdage at du blir mindre stresset eller anspent og som virkelig kan hjelpe deg å få en god natts søvn.

Få av å sove når du har