Kjører Tips - Beware The Hot Tub etter en lang Run

Mange løpere hodet til badestamp etter at de har fullført en vanskelig rase eller lang sikt. De tror at en fin lang, varm suge er det de trenger. Egentlig er dette en av de verre ting som de kan gjøre. Og, jeg skal innrømme det. Jeg pleide å avslutte en lang sikt og leder opp til min boblebad, fyll den opp med varmt vann, får dysene går og deretter suge og suge og suge. Jeg tror ikke at jeg gjorde noe galt. Så, jeg gjorde en liten research.After en hard trening, for eksempel en rase eller lang sikt, vil dine ledd, vev og muskler bli betent. Hvis du sitter i en badestamp eller bruke en varmepute, gi deg mer blodstrømmen til disse områdene, og de vil bli enda mer betent. Så selv om det fint, varmt bad kan høres ut som en god idé - og kanskje også føle seg bra på den tiden, det er ikke en god idé, og kan faktisk øke tiden det tar å komme over workout.Another grunn til å hoppe badestamp eller varmt bad er på grunn av fuktighet. Når du er ferdig med treningen, vil du sannsynligvis bli litt dehydrert, om du tror du er det eller ikke. Hvis du hopper inn i en badestamp, kan du få enda mer dehydrert - igjen, ikke en god ting Hva du kan gjøre for å hjelpe til med den helbredende prosessen er et isbad!. For å gjøre et isbad, fylle opp badekaret med kaldt vann og deretter sette 5 pounds av isen i det. Du ønsker å bo i isbad i 10 minutter.Hvis du bare ikke kan stå tanken på soaking i et isbad (og jeg er definitivt en av dere), kan du bruke isposer eller pakker av frosne grønnsaker på såre områder. Du vil ønske å gjøre dette i ca 15 minutter. Isen vil hjelpe lindre sårhet og betennelse i disse leddene. Dette er da i sin tur vil få fart på recovery.But, tror ikke at du må gi opp din badestamp helt. Etter løpeturen, gjør din kule ned. Ise de ømme muskler og drikke mye vann for å bli utvannet. Så, etter en time til en halv time - det er greit å få i badestampen. Bare sørg for at du er kul ned ordentlig før du unne deg selv med din suge.

Du må ta vare på disse musklene etter en lang sikt eller rase. Besøk