Grunner telle kalorier fungerer ikke for Fat Loss

Hvor mange ganger i det siste har du prøvd å gå på en kalori kontrollert diett? Kanskje du har deltatt på et vekttap støtte gruppe eller en slankende klubb? Jeg er sikker på at vi alle kjenner noen som har mistet mye vekt deltar på en av disse gruppene, men det fungerer bare ikke for de fleste av oss. Det kan fungere i utgangspunktet, og du vil finne at for de første ukene vil du slippe rundt 1-2lbs per uke, men før eller senere vil du være tilbake til normal eller resultatene vil platå og yo vil ende opp med mer kroppsfett enn du startet with.So hvorfor akkurat skjer dette og hva kan vi gjøre for å sørge for at når du mister kroppsfett, slik at den holder seg permanent? det første problemet er at disse gruppe fokuserer hovedsakelig på vekttap. Dette er en fatal feil så langt som jeg er bekymret. Fokuset bør alltid være på fett tap og ikke vekttap. Tro det eller ikke, det er faktisk mulig å slippe en kjole størrelse eller en jeans størrelse og ikke miste en eneste lb på vekten. Dette er fordi når du trener på riktig måte vil være å legge til din muskelmasse mens du brenner kroppsfett samtidig. Resultatet av dette er at selv om vekten ikke endrer du vil finne at du vil få slankere og trimmer.When du fokuserer på å begrense kaloriinntaket du sette kroppen din under mye stress. Dette kan ha effekt av å slippe et hormon kalt kortisol, som er et stresshormon, og det kan faktisk tvinge kroppen til å slutte å brenne kroppsfett og bruke muskler for drivstoff i stedet. Dette vil ha effekt av slik at det ser ut som du taper vekt på vekten, men i virkeligheten det du egentlig gjør er å sette deg opp for å sette på mer kroppsfett i det lange løp, fordi ved å miste muskelmasse du faktisk redusere kroppens evne til å bruke fett som brensel og bremse ned metabolism.What nøyaktig kan du gjøre med det? i stedet for å telle kalorier behovet for å fokusere på ernæring. Kroppen din trenger for å få de riktige næringsstoffene for å fungere optimalt, og hvis den ikke får disse da det bare kommer til å føle deg sulten før det blir hva t trenger. Jeg er sikker på at du har alle vært til hurtigmat ledd i det siste, og følte sulten igjen med en svært kort tid. Dette er fordi næringsstoffene i en typisk fast food måltid er lavt og kroppen din er ute næringsstoffer som det needs.If du fokuserer på den ernæringsmessige aspektet for å miste vekt du vil gi kroppen din med det den trenger, får sunnere og også redusere mengden av giftstoffer som er i deg kroppen, som for øvrig er lagret i fettcellene som en beskyttelsesmekanisme. Kvitte seg med giftstoffer ved å spise et renere kosthold og kroppen din vil ikke ha noen grunn til å holde på kroppsfett. Dette er uten tvil den raskeste måten å miste kroppsfett og få slankere, mens på samme tid slik at du ikke yo yo diet.You bør også fokusere på å holde blodsukkernivået stabilisert seg og sørge for at kroppen din bruker kroppen fett for så mye av dagen som mulig. Du kan gjøre dette ved å begrense inntaket av enkle sukkerarter og hvite karbohydrater som ris og potatoes.If du ønsker å fremskynde resultatene enda mer du kan trene på den riktige måten, som betyr å se på metabolsk styrketrening heller at fokus på lang kjedelig cardio økter i gym.Add søvn til ligningen, og å sørge for at du er tilstrekkelig hydrert med nok rent vann (mineralvann) og du kan enkelt slippe minst en størrelse på 28 dager.

Liam Thompson er en Personlig trener og Bootcamp eier i Manchester som spesialiserer seg på vekttap og Posture Correction. Sjekk ut