5 måter å forbedre Bone Health Gjennom Pilates
Pilates Reformer er en maskin som brukes i Pilates klasser som skaper motstand via sin skivene og fjærsystem for å produsere en mer utfordrende styrke og utholdenhetstrening i forhold til mat klasser. Denne type klasser er spesielt nyttig for å styrke benhelse spesielt blant eldre som den har null innvirkning på leddene når behandlet på riktig måte. Pilates øker beintettheten Bone tetthet er mengden mineralstoff i bein og er ofte brukt som en indikator på osteoporose (en vanlig aliment blant eldre) og sannsynligheten for brudd. Når mengden av øker bentetthet, risiko for osteoporose og brudd reduseres. Pilates Reformer, en form for styrketrening, bidrar til å øke bentetthet som det styrker rygg og mage muskler som igjen reduserer risikoen for osteoporose og hjelpemidler i nedgangen av erosjon i visse bein ledd spesielt bekken og skuldre. Det hjelper også til tap av magefett og tone opp hele kroppen. Pilates Fremmer Mobility Pilate bevegelser ofte involverer stretching og styrke musklene som forbedrer koordinasjon og fleksibilitet i leddene; Dette i sin tur fremmer mobilitet som er avgjørende for eldre. Med økt koordinering og fleksibilitet i leddene, kan seniorer se frem til den enkle daglige bevegelser som å gå og bøye samt reduksjon av skaderisiko som følge av fall. Pilates har null innvirkning på ledd Pilates er kjent for å ha null innvirkning på leddene som det er en mangel på gjentatte vekt pounding på leddene som sett i aerobic øvelser. I tillegg det faktum at et flertall av pilates bevegelsene er gjort på magen eller ryggen avlaster spenningen opprettet på leddene under øvelser. Som sådan, kan pilates praktiseres daglig uten å bekymre deg om skader på leddene. Slik er sine fordeler, at selv en 80 år gammel eldre og en 12 år gammelt barn kan øve Pilates på en jevnlig basis. Pilates Styrker indre kjerne muskler kjernemuskulaturen er bygget opp av bukveggen, rygg muskler, bekkenmusklene og mellomgulvet. Alle disse musklene danner grunnlaget for bevegelse og arbeide sammen for å holde stammen av kroppen din stabil. Sterke kjernemuskulaturen er viktig for å holde tilbake sunt, kroppen oppreist, bedre balanse og tillate fri bevegelse av armer og ben. Hvis din indre kjernemuskulaturen er svak, vil det føre til andre muskler til å plukke opp slakk og resultatene vil bli hunching over skuldrene og en verkende rygg blant andre plager. Pilates bidra til å styrke de indre kjernemuskulaturen som omfavner bein og organer for å gi bedre støtte av skjelettstrukturen via ulike sett med Pilatus bevegelser. Disse bevegelser vil bidra til å bygge opp kjernen muskler, slik at skjelettstrukturen vil være i stand til bedre å avstive hovedrammen for å sikre at legemet holder seg oppreist og sunt. Pilates Fremmer riktig justering av Skeleton Structure Pilates fremme riktig justering av skjelettet struktur som kan sees via en markert forbedring i din holdning. God holdning til ved riktig justering av skjelettstrukturen sikrer at det er en sunn justering av bein og kurver i ryggraden som vil tillate muskler til å opprettholde sin normale lengde som resulterer i reduksjon i unødvendig rygg belastninger som kan oppstå på grunn daglige gjøremål. I hovedsak er Pilates stand til å forbedre din beinhelse via de nevnte fem metoder. Siden pilates har liten innvirkning på leddene, som gjør det til et trygt øvelse for alle inkludert eldre og overvektige dette. Begynne å høste fordelene av pilates i en Pilates studio i dag!
Candice Chin er grunnleggeren av
