Hvordan unngå farlige vane Over Training

Komme i gang å gjøre noe er vanskelig. Selv får ut av sengen noen dager ta en monumental mengde viljestyrke. Men når du kommer i gang, blir det lettere og lettere. Og hvis du er heldig, vil du nå et punkt der ikke gjør at ting faktisk er tøffere enn å gjøre it.For de av dere som har vært trener og trener, vet du nøyaktig hva en fantastisk følelse det er. Du våkner opp, og du kan ikke vente med å trykke opp på treningsstudio eller gå på morgen kjøre. Dagene du savner dine treningsøkter, du føler deg forferdelig, og du kan ikke vente med å komme tilbake i salen again.However, som med alle gode ting, er mer ikke alltid bedre. Og når du gjør for mye mosjon, du kjører risikoen for skader, som kan ende du opp igjen før du startet. I denne artikkelen vil du lære om noen av de vanligste områdene over opplæring, og hvordan du kan unngå them.When løfte vekter, er det viktig å ikke gjøre for mye. Jada, kan det føles godt å treffe en ny personlig rekord, og sette opp mer enn noensinne, men stoppe opp og vurdere en kostnad risikoanalyse. Hvor mye er du faktisk drar nytte av å sette en ekstra ti eller tjue pounds på vektstang? På den annen side er det fare for at man rive en muskel. Og dette tar lang tid å helbrede, noe som betyr at du vil være på sidelinjen for en god stund. Dette er ingen fun.If du er en løper, så vet du at ingenting føles bedre enn en løper høye. Det kan føles som du kan kjøre for alltid. Men vær forsiktig. Hvis du kjører for mye, så du kan bli overopphetet. Fordi dette kan føre til alle typer komplikasjoner, være forsiktig. Ikke gjør for mye.Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være fristende å hoppe over måltider hver gang på en stund. Men hvis du går over bord, vil kroppen din ikke har noen drivstoff eller ressurser til å gjenoppbygge seg selv etter trening. Dette betyr at det vil begynne å forbrenne muskelmasse for å få energi. Gjør dette lenge nok, og du vil se ut som du har vært på en sultestreik i fengselet. Ikke et attraktivt utseende. Så sørg for å spise nok mat til å opprettholde din activities.If det er veldig varmt ute, kan det være lurt å hoppe over treningen. Dehydrering og heteslag kan snike seg på deg når du minst venter dem. Hvis værmeldingen sier det kommer til å bli varmt, og deretter vurdere å trene om morgenen eller om kvelden. På den måten vil du unngå å våkne opp på sykehuset lurer på hva nettopp happened.When du er skadet, det er rett og slett ingenting du kan gjøre annet enn å hvile. Uansett hvor mye du ønsker å komme ut der og ta en joggetur eller trykke gym, vil det bare gjøre vondt verre. Hvile er noen ganger din eneste option.As du kan se, er det nok av ting å være forsiktig når du trener. Så lenge du tar deg god tid og letthet inn i ting, vil du ikke ha noe å bekymre seg for.

Hvis du ønsker å lære noen kraftige