Pusteøvelse Secrets - hvordan å puste riktig når du kjører Og Exercising

puste mens driften kan vise seg vanskelig. Riktig pust er kritisk for ytelse og kjører nytelse. Jo bedre du puster, jo mer oksygen som leveres til kroppen din og arbeidende muskler, og dermed ytelse og utholdenhet forbedre drastisk. Dessverre, de fleste løperne synes det er vanskelig å finne den beste pusterytmen. Faktisk, de fleste sliter og bommer av deres virkelige potential.Nevertheless, kan riktig pust bli undervist og lært. Det er bare en annen ferdighet som trenger litt trening og flid. Som et resultat, her er to pusteteknikker som kan hjelpe. I fra nesen, ut fra munnen når det gjelder å sette en innkjørings puste rytme, er nesen puste veien å gå. Inhalering fra nesen vil hjelpe deg å holde kjører intensitet på den lave (og dermed forebygge trøtthet og overtrening), stabilisere hjerterytmen og bedrer fokus nivåer. Men under høy intensitet kjører økten, stole utelukkende på nesen kan være vanskelig. For det, sørg for å bruke munnen og i innåndings prosessen. Likevel, på utpust, sørg for å bruke munnen for oppgaven. Exhaling fra munnen hjelper eliminering av den høyeste mengden av CO2, og dermed bidra til å forhindre ubehag og kamper av tretthet. I tillegg har denne type pusting fremmer også en følelse av velvære og easygoingness. Deep Breathing Grunnen til at de fleste løperne synes det er vanskelig å puste riktig under løping er at de fleste er bryst breathers. Dessverre nok, er brystet puste en svært ineffektiv når det gjelder å få den høyeste mengder oksygen levert til arbeidende muskler. Optisk for denne pustemønster vil bare forlate deg lider av brystsmerter og tretthet både under økten og etterpå. I stedet er veien å gå er å velge dyp pusting. Også kjent som magen eller magen puste, denne type pusting innebærer bruk av magen og kjernemuskulaturen i prosessen med pust og utpust. Optisk for dypere åndedrag gjør to ting: For det første, det kan leveringen av den maksimale mengden av oksygen til kroppen. Dernest, det gjør prosessen med avfall og CO2 eliminasjon mer effektiv og potent. Og dermed fører til overlegen kjører ytelse og resultater. Imidlertid er dyp pusting vanskelig å mestre. For det, må du øve det i komforten av ditt hjem før du hodet ut for en joggetur. Dette vil bare forbedre kjøreegenskapene, det vil også gjøre ut av deg et bedre menneske. Yogis har kjent dette i århundrer, nå er det tid for å høste tilsvarende belønninger.

Gå til Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt og for alltid, er dette en bevist steg-for-steg teknikk som kan hjelpe. Så hva venter du på?