Kjører Tips - Weight Training For Runners

Vekt trening er noe som kan ha nytte løpere på alle nivåer. Enten du er en begynnelse løper eller har vært aktiv i mange år, trene med lette vekter kan hjelpe deg til å bli en sterkere løper. Mange løpere glemme viktigheten av styrketrening fordi de tror at de kommer til å "bulk opp" og det vil skade deres kjører. Men, er gjort riktig vekttrening veldig gunstig for løpere. Les videre for å finne ut why.Doing overkroppen vekttrening vil bidra til å øke din utholdenhet. Mange løpere finner ut at mot slutten av en lang sikt eller rase, de føler seg sliten over sine skuldre og armene. De kan også finne seg stramme opp i sine skuldre. Å holde disse musklene sterke vil bidra med this.Having sterke armer vil også hjelpe deg med din hastighet og høyde kjører. Spy disse armene vil hjelpe deg å gå opp den bakken eller hjelpe deg med det behandling sprint.Weight trening vil hjelpe deg å redusere risikoen for skader. Gjør leg extensions på en benk er en fin måte å hjelpe behandle og forebygge "runner kneet". Leg vekttrening vil også hjelpe deg å holde leggmusklene balansert. Mange skader er forårsaket på grunn av muskel ubalanse - du bruker visse muskler for å kjøre og de andre musklene blir svake. Holde de beina sterke hele vil bidra til å forhindre dette - og faktisk gjøre deg kjøre stronger.Many løpere også finne at etter et program for å trene med vekter, begynner de å kjøre fortere. De kjører lengre uten å føle sliten med hjelp av å bygge muskler over alt. Hvis du kjører sterkere enn du er i stand til å holde opp forsvarlig drift form.Remember trener med vekter for løpere er ikke om å bygge bulk. Du ønsker å bruke styrketrening for å hjelpe deg å bli en samlet mer effektiv løper. Plukk vekter som du kan livet 10 - 15 ganger lett. Det er mer viktig å gjøre flere repetisjoner med en lettere vekt. Du trenger bare ca 15-30 minutter for vekttrening to eller tre ganger i uken. Dette er nok til å bygge opp styrke og utholdenhet uten bulk. Dessuten trenger du ikke å gå ut og bli en kostbar gym. Få en enkel treningsbenk med leg extensions og noen manualer. Det er alt du trenger. Jeg synes at det er lettere å gå til min kjelleren for min vekt trening. Du kan jobbe det inn under en av dine favoritt tv-programmer.

Som du ser vekttrening er en fin måte å supplere din kjører. Besøk