Hvordan Kalorier Trening for Women

Ladies kan være eksperter på seg flere hatter og sjonglerer mange arbeidsplasser, men uansett hvor mye vi gjør, kaloriforbrenningen ikke fungerer for kvinner som det gjør for menn. En kvinnes kropp er bokstavelig talt laget for å henge på mer fett for å beskytte sine perioder og evne til å bære et barn og laktat. Dette er grunnen til at kvinners arbeids rutiner er så viktig å videre øke sitt daglige kalori burn.Just se på baksiden av frokostblanding boksen, og du vil se hvordan menn og kvinners daglige kaloriinntak behov kan variere. Mens en svært aktiv mann trenger 2000 til 2500 kalorier per dag for å opprettholde sin kroppsvekt, kalorier trene for kvinner slik at de trenger bare 1500 til 1750 på en aktiv dag. Men ofte kvinners arbeids ut tidsplaner ikke gjenspeiler deres virkelige kalori-brenning needs.Women også en tendens til å være mer emosjonelle i sine matvaner. Moods, stress, månedlige sykluser ... alle som vil trene for kvinner å ønsker å spise mer, men hvis kvinner utarbeide rutiner ikke motvirker de ekstra kaloriene, så deres kropper gjerne få mer weight.Crash dietter sjelden trene for kvinner; selv om de kan miste vekt i utgangspunktet, er det vanskelig å feste med alvorlige spise endringer. Hvis du er en kvinne, ville det være bedre å følge disse tre generelle retningslinjer for styring av kalorier: praksis del kontroll, holde en mat journal for en uke og rutinemessig lese etiketter. Hvis kvinner var å gjøre de tre små tingene, da kvinners arbeids ut metoder kunne slappe somewhat.Practice Porsjons - De fleste porsjoner kan være diktert av størrelsen på knyttneve. Det fungerer ikke ut for kvinner å spise det samme beløpet som menn, og merker at nevene er mindre. Koner og mødre som tjener vanlige måltider til deres familier bør være forsiktig for å unngå disker opp samme mengde mat for seg selv som de gir til sine partner.Keep en Food Journal - For bare en uke, skrive ned alt du spiser. Hvis det går inn i munnen din, så går det inn i den bærbare datamaskinen. Kvinners arbeid ute praksis kan også nevnes i margen. Dette skaper en hyper-bevissthet om ubalanser mellom matvaregrupper, og det vil raskt finne ut for kvinner å se sine vaner revealed.Read etiketter - I løpet av kvinners arbeid ut ganger, vil de ofte informatin maskinen forteller dem om hvor hardt, hvor langt og hvor mye de brenner. Det fungerer ikke ut for kvinner å unngå den informasjonen som hennes favoritt merker fortelle henne om hva som er virkelig i dem.

Lær hvordan du miste fett og tone problemområder med 3 timer eller mindre ofeasy, morsom, motiverende treningsøkter, med ut tankene numbing arbeid på treadmillClick her