Kjøre og konsistens - Hvordan lage kjører en Habit

For å slutte rekkene av kraftige løpere, må du oppnå svimlende konsistens med løpe praksis. En av de beste måtene å oppnå konsistens med løpe — eller med annen aktivitet — er via danner livslang vaner. Se, mennesket er skapninger av vaner. Vi er ikke så kreativ. Faktisk er vi nødt til å gjenta nesten de samme mentale og fysiske mønstre fra en dag til den neste. Alle dreads endring. Heldigvis vane forming er nesten en eksakt vitenskap. Ved å følge de riktige vane forming strategier, du også kan slå din kjører praksis i en daglig vane, og dermed se dine sportslige prestasjoner svevende og høster de største helsemessige fordeler. Uten videre, her er tre vane forming betingelser: Lag en klar plan Det første trinnet er å få klarhet med løpe oppløsning. Å være i mørket hjelper ikke. Det legger bare til forvirring og forvirring. I stedet, sørg for å skissere den perfekte treningsprogram etter dine egne timeplan, treningsnivå og opplæringsbehov. Ikke prøv å kjøre i andres sko, i stedet, finne ut hva som fungerer best for deg. Sviktende å planlegge planlegger å mislykkes. Forplikte seg til 4 uker Alt du trenger for å bygge en vane er 4 uker. Dette er konklusjonen til de fleste studier om emnet. For eksempel, i sin bok, understreker Tony Schwartz viktigheten av ikke-avbrutt praksis i minst 21 dager for å bygge en vane. Han kaller det ritualet prinsippet. Derfor, sørg for å feste med din kjører rutine i løpet av de første ukene med trening. Ikke misforstå, det vil bli vanskeligere — særlig i løpet av andre uken, men det er verdt svette. Vanligvis etter den fjerde uken, vil praksisen bli inngrodd og trenger ikke mye tenkt å gjøre det. Bruk Accountably programmer Stole utelukkende på deg selv som den viktigste kilde til motivasjon kan være vanskelig. Derfor må du ringe for hjelp av et familiemedlem eller en venn til å holde deg ansvarlig for å ta de riktige handlinger. Suksess er ikke en solo reise; du trenger andre mennesker for å gi deg støtte og komfort – spesielt i tøffe tider når du avgift bare for å slutte. En accountably partner kan hjelpe deg å sikre at du gjør hva som må gjøres for å oppnå ønskede resultater. Dette partner kan også påføre riktig straff hvis du begynte å dreier seg rett kurs. Likevel søker perfeksjon er oppskriften på katastrofe. I stedet, sørg for å finne balansen mellom liv og trening praksis.

Gå til Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt og for alltid, er dette en bevist steg-for-steg teknikk som kan hjelpe. Så hva venter du på?