Nybegynner Running Tips - Slik starter et skadefritt Running Program

Løping er den mest praktiske av alle idretter. Ikke bare det, kjører på regelmessig basis kan redde livet ditt. Ifølge mange studier, kjører røyter mer vekt enn andre treningsprogram, avdelinger av hjerte-relaterte problemer, gjør at du ser yngre ut, og hjelper deg å komme i best form av livet ditt. Årsakene løping er bra for deg er nesten uendelige. Som et resultat, hvis du er ivrig etter å begynne å kjøre, men vet ikke hvor du skal begynne, her er noen nybegynner tips som kan hjelpe. Walk-run-tur Hvis du er en ny comer til sporten av å kjøre, så kjører fra får gå er en sikker måte å lide av skader og overtrening før oppnå noen merkbar fremgang. Faktisk er dette grunnen til at så mange mennesker ikke kan få opp til den andre uken av trening. I stedet kan du smette unna det meste av problemer ved å velge for en walk-run-tur program. The walk-run-walk-programmet ble først introdusert av den legendariske Jeff Galloway og har hjulpet revolusjonert måten vi ser på løping og trening. W-R-W-metoden er enkel og grei. Programmet består av 2 alternerende segmenter: du kjører for en bestemt tid (for å bygge utholdenhet og brenne av gale kalorier), så ta en spasertur pause for å bli frisk og foryngelse. Av /på treningsintensitet er den ideelle tilnærming for å bygge utholdenhet og utholdenhet uten fare for skade eller utbrenthet. Etter hvert som treningen skrider frem, vil du definitivt få sterkere og montør. Sørg derfor for å øke tiden tilbrakt i gang og gå mindre for å bli frisk til du er i stand til å kjøre rett etter 25-30 uten mye pusting og pesing. Unngå Injury Det største hinderet mest nybegynner løpere står overfor er skade. Derfor noen forebyggende tiltak du kan ta, kan hjelpe deg å holde konsekvent med treningen, mens samtidig oppnå helsemålene som vekttap eller bedre utholdenhet. Som et resultat, sørg for å gjøre følgende for å forebygge kjører skader: - Begynn sakte og bygge intensiteten opp gradvis. - Begynn alltid med en varm opp og avslutte økten med en nedkjøling. - Utvikle gode løpe mekanikere som avslapping og fore-fots landing. - Ikke kjør på asfalterte veier eller fortau. I stedet gjør mesteparten av treningen på mykere terreng som gress eller skitt stier. - Ta rikelig recovery – spesielt etter en hard treningsøkt Her har du det. Tommelfingerregelen er at du må begynne å ta implementere disse trenings retningslinjene umiddelbart og justere din tilnærming tilsvarende. Ellers vil du ikke oppnå noen fremgang.

Gå til Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt og for alltid, er dette en bevist steg-for-steg teknikk som kan hjelpe. Så hva venter du på?