Jeg trenger å miste vekt, men Hvor jeg begynne?

"Jeg trenger å gå ned i vekt, men hvor skal jeg begynne?" dette var ropet fra min nye klienten. Så hva skjedde som fikk henne til å si disse ordene? Det er mange forskjellige grunner og situasjoner som bringer oss til dette punktet, men for denne klienten tanken på å snu 50 hadde gjort henne stoppe og ta lager. Uansett livshendelse har brakt deg til denne konklusjonen, hvorfor er det slik at noen mennesker lykkes i deres helse og fitness mål, og noen mislykkes? Du sier "Jeg trenger å gå ned i vekt", men hvor mye vet du egentlig vil ha det? I utgangspunktet det kommer ned til din motivasjon og som kan være alt fra bare ønsketenkning gjennom til en dypt nede ønske som kan drive noen til det ekstreme i sine forsøk på å gå ned i vekt. Så hvor mye vet du egentlig ønsker å oppnå målet om å miste vekt? Hva er du villig til å endre for å se dette skje? Hvor sterk er ditt ønske om å komme i form og gå ned i vekt? Det er veldig lett å si "Jeg skulle ønske jeg hadde mer energi" eller "Jeg skulle ønske jeg var slankere" eller "Jeg skulle ønske mitt boms ikke ser så stor i denne" eller mer på alvor "Jeg skulle ønske jeg var ikke redd for å ha mitt blodtrykk og kolesterol nivåer sjekket ". Alle disse tankene og følelsene naturlig lede deg til den konklusjon at du må begynne å ta bedre vare på kroppen din ved å gjøre en større innsats for å spise sunt og trene mer. Det er greit for en stund, men bor motivert og på sporet kan være hardt arbeid; derfor må du sette deg noen mål. "Jeg trenger å gå ned i vekt, men hvordan kommer jeg i gang?" Du kan føle at du har de siste årene la deg gå. Derfor benytter anledningen til å svare på følgende spørsmål. Hva ønsker jeg å oppnå i løpet av de neste tre månedene i form av: 1. fitness nivåer 2. Helse 3. Vekttap 4. Inch tap 5. Økt energi 6. Sleep 7. Confidence Jeg anbefaler sterkt at du skriver svarene ned, ikke bare la dem i hodet. Pass på at det du ønsker å oppnå i de neste tre månedene er realistiske og oppnåelige, sett deg opp for å lykkes. Ikke følelsen fornøyd med hvordan du ser gjør at du føler deg dårlig, og når du føler deg dårlig, du spiser. Akseptere deg selv slik du er akkurat nå vil styrke deg til å gjøre endringer mulig. Selv aksept er en av de mest avgjørende tingene du kan gjøre i å gjenvinne kontroll over spising det er også en av de vanskeligste. Ta skrittet fullt ut, bite kulen og gjøre det. "Jeg trenger å gå ned i vekt, men hva er løsningen?" Start med å lage en liten positiv endring i din spise vane i dag. Gjøre små endringer hver eneste dag vil over tid ha en stor innflytelse på din vekt og helse. Følg en sunn og balanse diett spise fra et bredt utvalg av mat, ikke alltid spise de samme tingene uke inn og uke ut. Få deg en øvelse plan som du realistisk kan fortsette å følge som en del av en sunnere livsstil, og på den måten du vil få de resultatene du ønsker, så vel som å se energinivået stige og stressnivået faller.

Så hva er stopper deg? Du har ingenting å tape og alt å vinne! "