Nå mål med en Omron Pedometer
Leger anbefaler å gå minst 10.000 skritt hver dag for å fremme kardiovaskulær helse og gå ned i vekt. Det kan ikke virke som mye i begynnelsen, men den gjennomsnittlige amerikaner tar bare 3500 skritt hver dag. Iført en Omron skritteller, en liten enhet som teller skritt, kan bidra til å motivere deg til å nå 10000 skritt hver day.Instead for å fokusere på hvor lenge du har vært på tur, teller en skritteller hvert skritt du tar i løpet av dagen. De fleste mennesker ikke har tid hver dag til å forplikte seg til å gå fem miles, grov tilsvarer 10.000 skritt. På en gjennomsnittlig tempo, kan det ta en rullator ca nitti minutter for å nå dette målet. En skritteller slår fritiden til treningstid ved å telle alle trinn, selv de som er tatt utenom vanlig treningstid. Du kan ikke tenke på å gå gjennom butikken som trening, men skrittelleren teller hvert skritt du tar ned midtgangen. Tar tøyet opp fra kjelleren kan ikke føle seg som en treningsøkt, men skrittelleren teller disse trinnene også. På denne måten kan iført en skritteller være et motiverende verktøy fordi den viser hvor mye fysisk aktivitet du får utenfor en vanlig trening. Å se trinnene legge opp på den digitale skjermen kan motivere deg flytte mer hver dag for å nå målet om 10.000 skritt. Gå normalt i løpet av første dag på seg skrittelleren. La det telle alle trinnene du tar å gjøre den vanlige rutinen. På slutten av dagen, hvor langt du er fra 10000 skritt, og lage et mål å forbedre nummeret ditt hver uke. Utfordre deg selv til å ta flere skritt hver dag, og registrere fremgang, slik at du senere kan se hvor langt du har kommet. Det er mulig å øke antall skritt du tar hver dag ved å gjøre små endringer i din daglige rutine. For eksempel, ta trappen i stedet for heisen. Når du vasker klær, bryte belastningen i små deler slik at du gjøre mange turer til vaskerom og tilbake. Gå rundt i huset eller rundt blokken under telefonsamtaler, eller gå med en venn i stedet for ringer. Park lenger fra butikken innganger, eller la bilen stå hjemme helt og gjøre ærender til fots. Lær å liker å gå med dine kjære som en måte å bånd og ha det gøy sammen. Du kan bli overrasket over hvor raskt du vil nå 10 000 ved å inkludere disse små endringer i det daglige liv. Iført en Omron skritteller vil vise deg at små justeringer legge opp til store resultater.
Victoria Vohn, også kjent som
