Foods som synes høy i fiber, men Aren't

Fiber er alle raseri i disse dager. De fleste matvarer i butikken vil kringkaste over hele forsiden av boksen sin hvor mange gram fiber de har. Men vet du egentlig hvor mange gram er en faktisk betydelig beløp? En stor sted folk snuble opp i sin forståelse av fiber i i brød, spesielt i de lange, torpedo smørbrød fra steder som Subway. Tror du blir frisk ved å få foten lenge på hele hvete? Tenk igjen. Du kan få 10 gram fiber — en heftig nummer — men du må forbruke 49 (jepp, førtini) gram karbohydrater for å få det! Dette er tilfellet med mange hel-hvete swap-ins. En pizza med en hel-hvete skorpe igjen feller du inn bare få fiber når du har konsumert den enorme mengden karbohydrater det som finnes. Ærlig talt, du er bedre å snu den salat eller sandwich til en sub. Få en skive grov på siden hvis du vil. Snacks er en annen gjerningsmann. Så mange snack merker prøver å se og høres ut som fiber-full som mulig. Som Trisquits og SunChips med disse utrolig brune og kornete ser firkanter. Da jeg var gutt, ville min stemme coach holde bokser av disse rundt for sine studenter. Disse intetanende barn (inkludert meg!) Ville komme inn, i håp om å lære å synge bedre, og vil bli gorging på usunn snacks. Læreren sa: "De er sunt! De er hvete-farget!" I dag har jeg lært at det er maksimalt 4 gram fiber i en enkelt-serving pose med SunChips og kun 3 gram i 6 Trisquits. Med andre ord, må du spise to porsjoner – komme deg opp til kanskje 500 kalorier, for å få noen tilstrekkelig mengde fiber. Gå for chips som har massevis av tekstur og frø. Linfrø eller sesamfrø kjeks eller chips er stor siden frø hjelpe flush deg ut. Muffins De stirrer på deg fra det blanke glassmonter rett ved siden av der du betaler for kaffe. Du tenker: "Hei, er sunt en bran muffin!" Riktignok kan en kli muffins tilbyr rikelig med fiber, men vanligvis massevis av sukker, også. Den eneste virkelig sunne kli muffins er de som ikke smaker alt det flott, og de absolutt er de ikke de som er funnet i store navn kaffebutikker. Kjøp usøtet kli muffins fra en lokal helsekost butikk, og hvis du har til å blidgjøre dem, legge til et par dråper agave nektar eller organisk honning på din varmet opp godbit på frokost.

Vera Esther er en sunn livsstil, dating og luksuriøs livsstil forfatter. Hun har blogget om alt fra økologisk vinsmaking til speed dating og selv unike måter å forfølge hobbyer som hvordan å lære å synge online med http://www.bristowvoicemethod.com/