Opprette en full body workout Routine

Målene for å komme i form, opprettholde en god kroppsbygning og forbedre helsen til kroppen krever å skape en workout rutine som aktivt involverer hele kroppen. Opprette en full body workout rutine er første del av å komme i form og få hele kroppen er involvert i øvelsen i stedet for bare involverer en liten del av body.Begin med varme-ups: Arbeid med å forbedre hele kroppen bør alltid starte med stretching og varmer opp musklene. Hvis musklene er stramme og stiv, er risikoen for skade er mye høyere. Tar noen få minutter å strekke ut musklene og begynner å få dem varmet opp for rutine fremover vil begrense risikoen for skader under process.Warming opp er først og fremst om løping, jogging eller gå på et raskt tempo til musklene føles varmt og smidig . Velg den beste warm-up trening basert på evne og fysisk kondisjon. De som har felles problemer eller føler deg ukomfortabel med løping bør velge for å gå raskt å varme muscles.Incorporate Hele kroppen oppgaver: Lage en full body workout rutine krever tillegg av øvelser som virker på hele kroppen eller flere muskelgrupper samtidig . Rutinen bør ha minst fire til fem forskjellige øvelser som trener flere muskler til å bygge opp muskler og få ut best mulig resultat uten å bruke timer day.Understanding noen øvelser som virker flere muskelgrupper er en viktig del av å legge det til en treningsøkt rutine. Noen øvelser som er gode for hele kroppen inkluderer: * Knebøy med vekter * Lunges med vekter * Pushups * Plank trening * Crunches og sit-ups på en Pilates ballAdding i Cardiovascular Øvelser: Mens bygge opp musklene gjennom øvelser som knebøy er spesielt nødvendig for å få en full body workout, er det viktig å huske hjertet og legge i hjerte-øvelser til rutinen. Kardiovaskulære øvelser, som noen ganger kalles aerobic øvelser, få pulsen opp slik at hjertet er også å få en trening og kroppen blir healthier.Cardiovascular øvelser for å vurdere å legge til rutinen inkluderer: * Gang * Kjører på plass * Jumping jacks * CyclingMaking en rutine: Etter å bestemme øvelsene for å legge til en rutine, er neste skritt å innlemme øvelsene i en hel kropp rutine. Det betyr å bestemme rekkefølgen på øvelsene, organisering antall repetisjoner og sette opp antall sets.The beste rutiner vil veksle mellom muskel bygging øvelser, som knebøy med vekter og kardiovaskulære øvelser som løping. Tren i en krets som inneholder alle de utvalgte øvelser i ca ti minutters intervaller. For eksempel, noen som velger knebøy, pushups, planken, hopping knekt, løping og sykling vil ende opp med en times rutine som effektivt funker kjerne, ben, armer og heart.Creating en rutine som fungerer på hele kroppen handler om å jobbe med hele kroppen øvelser. Det er den eneste måten å unngå å bruke timevis på treningsstudio og vil fortsatt ha fantastiske resultater på hele kroppen.

Vår misjon her på