Forstå Depression
Hva er depresjon? Depresjon forstyrrer din evne til å arbeide, studere, spise, sove og ha det gøy. Det er mer enn bare følelsen trist. Tristhet er en normal reaksjon på livets kamper, tilbakeslag og skuffelser. Depresjon kan føle livløs, tom, apatisk, sint, aggressiv, og rastløs. Eksperter mener at depresjon er forårsaket av en kombinasjon av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer. Med andre ord, din livsstil valg, relasjoner og mestring uansett like mye enn genetikk. Noen mennesker opplever bare én depressiv episode i løpet av livet, men mer vanlig er depresjon et tilbakevendende lidelse. Tegn og symptomer på depresjon Depresjon varierer fra person til person, men det er noen vanlige tegn og symptomer, og disse inkluderer: - følelse av hjelpeløshet og håpløshet, ingenting du kan gjøre kan forbedre situasjonen. - Tap av interesse i daglige aktiviteter. - Appetite eller vektendringer med mer enn 5% av kroppsvekten i en måned. - Søvn patters endres. - Sinne eller irritabilitet, og følelsen opphisset, rastløs eller voldelig. Din toleranse nivået er lavt, ditt temperament kort, og alt og alle får på nervene. - Tap av energi og følelse trøtt, svak, og fysisk drenert. - Selvforakt og sterke følelser av verdiløshet eller skyld. - Hensynsløs atferd og finne deg selv engasjert i rusmisbruk, spilleavhengighet, hensynsløs kjøring, eller farlig sport. - Trouble fokus, ta beslutninger, eller huske ting. - En økning i fysisk smerte som hodepine, ryggsmerter, ømme muskler og magesmerter. Depresjon og selvmord Depresjon er en viktig risikofaktor for selvmord. Den dype fortvilelse og håpløshet som går langs med depresjon kan gjøre selvmord føler at den eneste måten å unnslippe smerten. Tanker om døden eller selvmord er en alvorlig symptom på depresjon, så ta noen suicidal diskusjon eller atferd på alvor. Uttrykke din bekymring og søke profesjonell hjelp umiddelbart. Snakke åpent om selvmordstanker og følelser kan redde et liv! Typer av depresjon Det finnes ulike typer depresjon som har unike symptomer, årsaker og effekter. Forstå den underliggende årsaken til depresjon kan hjelpe deg å overvinne problemet. Major depresjon Major depresjon er preget av manglende evne til å nyte livet og oppleve glede og vanligvis varer i ca seks months.Dysthymia Dysthmia er en kronisk lavgradig depresjon som varer i minst 2 år. Flere dager enn ikke, føler du mildt eller moderat deprimert, selv om du har korte perioder med normal humør. Hvis du lider av dystymi, kan du føle at du har alltid vært deprimert, også kjent som dobbel depresjon. Værsyke Noen mennesker blir deprimerte i høst eller vinter, når overskyet dager er hyppige og sollys er begrenset. Værsyke er behandles med lysterapi, en behandling som innebærer eksponering for sterkt kunstig lys. Bipolar Bipolar lidelse finner noen typisk bytter fra en stemning ekstrem til en annen, og varer i minst flere uker. Antidepressiva kan gjøre bipolar depresjon verre. Be om hjelp og støtte Nøkkelen til depresjon utvinning er å starte i det små og be om hjelp. Hvis selv tanken på å takle depresjonen synes overveldende, ikke få panikk det er hjelp. Å ha en sterk støtte system på plass vil hastigheten din utvinning. Isolation brensel depresjon, så nå ut til andre. La din familie og venner vet hva du går gjennom og hvordan de kan støtte deg. Ellers søke hjelp fra online helsesamfunn. Hva er online helsesamfunn? Elektroniske helse lokalsamfunn eller elektroniske støtte grupper har dukket opp når nok folk har registrert for å opprettholde offentlige diskusjoner, på en helserelatert tema. Yahoo! Groups har mer enn 22.000 helse samfunn i Helse og velvære delen. Noen helse samfunn er tilrettelagt av fagfolk, enten onkologi sykepleiere, rådgivere, eller overlevende. Fordelene med elektroniske helsesamfunn enn ansikt-til-ansikt grupper inkluderer fravær av geografiske og transport barrierer; anonymitet fra stigmatiserende, pinlige, og sensitive spørsmål; økende selv-avsløring; og oppmuntre ærlighet. Selv mennesker med sjeldne sykdommer kan finne jevnaldrende på nettet. Anonymiteten av nettsamfunn kan lette deltakelse av enkelte mennesker, som kan være kulturelt og sosialt betinget ikke å be om hjelp og støtte. Men ulempene med online helsesamfunn inkluderer en betydelig mengde "støy", negative følelser overtale, og mangel på fysisk kontakt. Som med innhold funnet på nettet, har det vært bekymring over unøyaktig informasjon utveksle elektroniske helse lokalsamfunn. Som ærlighet er tatt til pålydende, hvor prestasjoner, bilder og oppdateringer ikke kan være fullt bekreftet, er det ingen system faktisk brikker, innenfor den elektroniske verden. Hvilke typer meldinger utveksles i disse online helsesamfunn? Informasjon utveksles i helsesamfunn, viser 80% av informasjon å gi eller søker personlige meninger, oppmuntring, støtte og personlige erfaringer, og 20% bønner. Kvinner er engasjerende i støttende meldinger oftere enn menn, som brukte det elektroniske samfunnet primært for informasjonsutveksling. Hva er effekten av online helsesamfunn på trivsel og helseutfall? De ulike typer av sosiale nettverk som for eksempel e-post, blogger og chat-rom kan øke sosial isolasjon og redusert mental helse og psykisk velvære. Heavy Internett-bruk kan være assosiert med økning i ensomhet og depresjon, og en tendens til å øke stress. Men de fleste synes at innen online samfunn, komfort og støtte fra andre funnet i lokalsamfunn. Lag sunn livsstil endringer sunne livsstilsendringer er ikke alltid lett å gjøre, men de kan ha en stor innvirkning på depresjon. Livsstilsendringer som kan være svært effektivt kan omfatte: - Støttende relasjoner, familie, venner, gruppe sirkler - Får regelmessig mosjon og søvn - Spise sunt å naturlig øke humøret - praktisere avslapping teknikker Søk profesjonell hjelp. Det er mange andre effektive behandlinger for depresjon, inkludert terapi, medisiner og alternative behandlinger. Snakk med legen din om noen av disse behandlingene, men også gå online helsesamfunn for å se hvordan andre behandler sine depresjoner.
