Diagnostisering vektproblemer og Obesity

Løse vektproblemer og fedme Fete mennesker har større risiko for å utvikle alvorlige helseproblemer for eksempel: type 2 diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, bein og felles problemer, astma, rastløs eller søvnforstyrrelser mønstre, lever og galleblæren sykdom, depresjon og lav selvfølelse. Kroppsmasseindeks (BMI) kan brukes til å bestemme fedme, som den bruker høyde og vekt målinger for å beregne hvor mye kroppsfett en person har lagret. Se hva andre har sagt om deres BMI innenfor nettsamfunnet. Årsaker til fedme og overvekt Forstå hvordan folk blir overvektige eller overvektig, er et viktig skritt mot å bryte syklusen. Mange faktorer bidrar til fedme har blitt diskutert med nettsamfunn, og inkluderer følgende: - Opptatt familier er matlaging mindre og spise mer - Enkel tilgang til billig, høy-kalori fast food og junk food - Mat deler blir større - folk bruker mindre tid på aktivt å spille ute, og mer tid på å se på TV, spille videospill, og sitter ved datamaskinen Myter og sannheter om vektproblemer og overvekt. Det er mange myter som folk har diskutert i nettsamfunnet. Fedme er genetisk, så det er ingenting du kan gjøre med det. Sannheten er at noen mennesker er mer utsatt for å få vekt enn andre, betyr ikke at de er bestemt for vektproblemer. Folk som er overvektige eller overvektig bør settes på en diett. Sannheten er at med mindre regissert av legen din, er behandling for fedme ikke vekttap, men å stoppe vektøkning. Sunne vaner Lag små, enkle endringer over tid. Den beste måten å forebygge fedme og vektproblemer er å få hele familien på et sunnere spor. Lage bedre mat valg og bli mer aktiv vil gagne alle, uavhengig av vekt. Forslag om nettsamfunn anbefaler at familiemedlemmer ta en tur sammen etter middag i stedet for å slå på tv. Å gjøre valg Start med å endre matvaner. Kutte ned på fett, fast food, junk food, godteri, juice og brus. Fokus på frukt som en godbit. Hold en skål med frukt ut til å bite på. Forbruket bør proporsjonale og inkluderer et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, for eksempel rød mat (rødbeter, tomater), oransje (gulrøtter, squash), gul (poteter, bananer), grønt (salat, brokkoli). Gjør frokost en prioritet. Folk som spiser frokost er mindre sannsynlig å bli overvektige eller fete, og fokus på sunne valg som havregryn, frisk frukt, fullkorn frokostblanding, og lettmelk. Watch porsjonsstørrelser Folk på nettsamfunn diskuterer strategier de bruker til å se på porsjonsstørrelser. En av de mest omtalte strategien er å begrense deler til størrelsen på knyttneve. Folk som har funnet lettelse råder andre til å lese mat etiketter. Informasjon om servering størrelse og kalorier kan bli funnet på ryggen av emballasje. Du kan bli overrasket over hvor lite de anbefalte porsjonene er eller hvor mange kalorier er i fatet. Get Moving Spill aktive innendørs /utendørs spill. Regelmessig trening holder vekten din og kan forbedre insulinfølsomheten. En av de enkleste moderat intensitet aktiviteter er å vandre i 30 minutter fem eller flere ganger i uken, svømming eller sykling.