Beachbody Insanity Tegner ut de beste i You

Har du noen gang hørt om Beachbody Insanity? Dette mani ville kjøre din fysiske styrke sinnsyk som hver diett er så intens at hvis du ikke er så bestemt og passform, vil du ikke være i stand til å holde opp? Skaperne hevder at det kan brenne opptil 1000 kalorier i løpet av en time. Dette er en 60-dagers program som er brutt ned til 10 DVDer som er spesielt utviklet for å veilede deg gjennom hele programmet, selv om du er innenfor bekvemmeligheter av ditt hjem. Du trenger ikke å speide etter den beste gym i byen. Insanity består av seks treningsøkter som må roteres i henhold til Insanity kalender for den første måneden. En av de 10 DVDer vil bli brukt til utvinning i uke fem, og de andre fire DVDer roteres gjennom andre måned. Dette er laget for å være en total body, sirkeltrening trening som gjør bruk av kroppsvekt som motstand. Planen er delt inn i en møysommelig tidsplan for seks-dagers øvelse per uke. Hver treningsøkt vil ta ca 30 til 60 minutter å fullføre. Alt som kreves for å utføre hver INSANITY trening er en TV, DVD-spiller, et par gode tennissko, og fullstendig besluttsomhet. Beachbody Insanity er faktisk en to-måneders program som krever en endring i treningen planen på en ukentlig basis. Den første måneden er sammensatt av fem vekslende intense treningsøkter nemlig: The Fit Test; Plyometric Cardio Circuit; Cardio Power and Resistance; Cardio Recovery; og Pure Cardio. Ved utbruddet av den andre måneden, vil en restitusjonsuke utføres som innebærer en daglig kjerne cardio og balanse rutine som ikke er så ekstreme som de andre treningsøktene i programmet. Denne spesielle uken er laget for å hjelpe deg å gjenopprette fra den første måneds trening og forberede kroppen din for mer intense måneden av programmet. Den andre måneden er preget av intensitet som fire nye treningsøkter presenteres: Max Intervall Circuit; Max Intervall plyo; Max cardio Conditioning; og Max Recovery. Det er vanskelig å holde tritt med tempoet i hver av hver trening. Hver rutine er så intens og lengre enn de i den første måneden. Det forventes at du lider av muskelsmerter på slutten av dagen fordi hver trening er svært anstrengende. Du vil flytte fra en øvelse til en annen i løpet av de intense intervaller med liten eller ingen hvile i det hele tatt. En svært karakteristisk trekk ved stranden kroppen galskap er at det alltid starter med en varm opp. The warm-up består av jogging på plass, hopping knekt, hoppe fra side til side, og ulike sparker bevegelser gjort back-to-back. Dette etterfølges av flere minutter med strekking. Dette er så intens at du ville ha en vanskelig tid å takle det varme opp. Du vil praktisk talt bli gisper etter pusten på grunn av sin intensitet. Alt i alle selve treningsøktene involvere bestemte bevegelser som ikke er for vanskelig å utføre. For det meste av programmet er varianter av hopping knekt, sprinting på plass, sports-lignende øvelser, knebøy, utfall, push-ups, plyometrics og kickboksing trekk. Hva som faktisk gjør treningen vanskelig å fullføre er tempoet i hver bevegelse og antall repetisjoner som kreves som gjør hver trening så intens. Med Beachbody Insanity, ville du virkelig bli utfordret til å få ut det beste i deg til å fullføre programmet.

Neste, lære mer om