Riktig dietter for Diabetics

Et riktig kosthold for diabetikere består av å spise en blanding av matvarer som er næringsrik i en rimelig og spesielt, stikker en normal måltid. Det betyr ikke at du trenger å ha en restriktiv diett, men det er nødvendig å ha en sunnere å spise vane som er lav i kalorier og fett. Det anbefales sterkt at du bruker grønnsaker, frukt og helkorn. Egentlig er en diabetes diett den ideelle diett for folk flest bare fordi det er lavt kolesterol og rik på næringsstoffer. Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, bør legen din har allerede snakket med deg om behandlinger for diabetes og anbefalt at du endrer matvaner å inkludere sunnere matvarer, som kan hjelpe administrere din vekt og kontrollere ditt nivå av blodsukker. Når du spiser for mye mat som inneholder høye fett og kalorier, reagerer kroppen din ved å danne en uønsket økning i blodsukkeret. Hvis du ikke holde blodsukkeret i sjakk, kan det føre til alvorlige problemer, som hyperglykemi, nyre, nerve og hjerte skade. Hvis du er ute etter en diabetes behandling, bør du først holde et øye med spising rutine, som kan bidra til å administrere og forbedre blodglukosenivå. Folk som har type 2-diabetes kan kontrollere blodsukkeret ved å forbruke færre kalorier og miste vekt. En sertifisert kostholdsekspert kan hjelpe deg med å sette sammen en diett plan som passer dine mål og livsstil. Et eksempel på næringsrik mat er hjertet sunt fisk. Spise sunt hjerte fisk på en ukentlig basis vil hjelpe deg å redusere kalorier og få de næringsstoffene kroppen din trenger. Fisk som makrell, sild og laks er rik på omega 3, som har en rolle i å senke sukker nivåer i kroppen din. Samtidig, bør du unngå fisk som er stekt og holde seg borte fra fisk med et høyt nivå av kvikksølv. Andre store matvarer for å inkludere i kostholdet ditt er matvarer med "godt" fett. Flerumettet og enumettet fett kan forbedre kolesterol og de finnes i matvarer som mandler, avokado, oliven, valnøtter og raps. Diabetes øker risikoen for slag og hjertesykdom, ved å påskynde utviklingen av herdet og tilstoppede arterier. Selv om behandling for diabetes er viktig, bør du alltid vurdere å unngå mat med mettet fett. Produkter som pølser, biff, bacon og pølse inneholder mettet fett. Matvarer med høyt kolesterol bør brukes i mer enn 150 milligram per dag. Kolesterol finnes i skalldyr, eggeplommer og lever. En diabetes behandling er basert på å ha riktig diett. Du bør ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å få litt hjelp til å begynne å spise riktig. En kostholdsekspert kan lære deg hvordan du beregner mat porsjoner, lese mat etiketter riktig, og vet hvor mye du bør spise daglig. Hvis du bruker insulin, kan kostholdsekspert lære deg hvordan å beregne mengden av karbohydrater i hvert snack eller måltid som du forbruker. En kostholdsekspert kan også råde deg til å bruke Exchange System, som setter mat i grupper som for eksempel kjøtt, fett, kjøtt erstatter og karbohydrater

Få mer informasjon om ikke-invasiv,