Vekttap og Fitness - 7 (og litt) Regler for bunn Line

Å miste vekt, holde seg i form, prøver å bestemme hvilken diett som trener - er ikke lett - i alle liv. (Men det er verdt det). Og dessverre den eneste mirakel stoffet som fungerer for vekttap og fitness er en beslutning om å gjøre det skje, og deretter sette i arbeid over tid, for å oppnå dette resultatet. Her er noen regler som hjalp meg ikke fjerne seg for langt unna sporet i min reise gjennom dietter og trenings: - 1) Det er ingen vekttap hemmeligheter eller mirakel fitness legemidler (beklager om det). 2) Til slutt vil det være din holdning som får deg gjennom til resultatet. (Er det ikke alltid holdning?) Så plukker dietter og treningsprogrammer du liker, eller i det minste du kan stå for en lang tid. For Fitness, hvis du liker å gå, og hater jogging - gå. Du gjør dette for deg, ingen andre. Hvis du tror Gym er det eneste stedet å utøve du har rett. Hvis du tror det er sprøtt og ønsker å trene alene - det er perfekt. Hva er det som fungerer for deg? Og hva vil du fortsette å gjøre lang sikt? 3) Når du trener være klar over hvordan øvelsen er å involvere hele ditt vesen, pusten din lunger, muskler, bein blodstrøm og hastighet. Prøv å trene uten å gjemme bak distraksjon av en TV. eller iPod. Lær å være en del av prosessen. Kroppen din vil oppnå treningsnivåer langt raskere med deg der, klar, enn med det du prøver å være et annet sted mens kroppen din går gjennom "sine rutinemessige 'Folk som jogge uendelige med og iPod plugget inn i hodet, kan gjøre mindre mosjon og få mer nytte av å være der når de trener, i stedet for å prøve å sette kroppen på roboten treningsmodus og prøver å mentalt unnslippe. 4) Som med de fleste ting i våre liv til tross for markedsføring skudd - det er ingen "magisk, aldri før avslørt, ny vitenskapelig hemmelig system 'til å bli og holde seg i form og skape optimal helse. Dens anvendt innsats over tid 5) Vi har faktisk å gjøre det selv! Ingenting vil gjøre det for deg - se trening videoer gjør ikke du får plass - lenger enn å se mandag kveld fotball (som min venn som leide en personlig trener fordi han trodde han ikke ville ha til å trene - trener kunne gjøre det for ham ). 6) Se opp for stress. Først av alt må du det lettere å si nei til at rask komfort (fettstoffer) snack. Dernest du øke blodtrykket som understreker dine indre organer, og stress har vist seg å påvirke hormoner og faktisk skape mer fett i kroppen din (som en slags beskyttende effekt) Også hvis du skape stress i muskler og sener mens du trener, du vil finne det er en god måte å knipse sener. Puste. Vær oppmerksom på kroppen din. Det er derfor Yoga kan være svært effektivt hvis du er i et stressende miljø, et par mer stress tips: hvis din daglige pendle er en årsak til stress, slitasje en iPod eller lese en morsom bok for å hjelpe deg chill out på offentlig transport; hvis du kjører, finne en cd av "kul" musikk du liker. Hvis du liker radioene ikke lytte til en stasjon som roper på deg. Finn en som spiller musikk, og som ikke hyle ut trafikkmeldinger og "breaking news; hvert tiende minutt. En 20 minutters pendle under stress kan øke blodtrykket til betydelige nivåer og produsere stress og angst for resten av dagen. 7) Å bli vellykket i penger å gjøre, slanking, fitness og helse - det er ikke en hemmelighet. De fremgangsmåter er kjent, har alltid vært kjent. De har alle godt slitte, utprøvde og stier Det er et spørsmål om å ha riktig informasjon (kunnskap) som fungerer for deg og deretter følge gjennom. Oh og PS! - Bare for å gjøre deg mer ulykkelig - Hvis du ser på trenings - kaffe kan ikke være din venn enten: Kaffe KALORIER Cappuccino - 12 oz - 10 gram carb, 80-120 kalorier, avhengig av melk (mer for halvt om halvt): 16 oz - 15 gram carb, 100-180 kalorier: 20 oz - 17 gram carb, 130-210 kalorier Latte - 12 oz - 16 gram carb, 120-200 kalorier 16 oz - 21 gram carb, 160-260 kalorier 20 oz - 27 gram carb, 210-340 kalorier Mocha - 12 oz - 28-37 gram carb, 170-358 kalorier 16 oz - 33-42 gram karbohydrat, 210-433 kalorier 20 oz - 43-56 gram carb, 260-490 kalorier Andre smakstilsetninger kan legge varierende mengder av karbohydrater og calories.In faktum legge flavored sirup kan legge til 25 gram karbohydrater og 100 kalorier i stor drink.

Germaine Gibson skriver for