Kjører Tips - Plukke riktig avstand For Road Racing
Kjøre en road race er en fin måte å holde seg i form og holde deg motivert med løpe. Men du trenger for å være sikker på at du trener for riktig avstand for fitness level.A 5K (3.1 miles) rase er en flott første gang rase eller rase for de som ønsker å gjøre noen speedwork i sitt treningsopplegg. Hvis du lett kan kjøre en mil uten å stoppe du kan trene for en 5K løp. Du kan trene for en 5K løp i 6-8 weeks.the 10K (6,2 miles) er en svært populær rase avstand. Det er også stor for løpere som har blitt publisert 5K og ønsker å rase litt lenger - men ikke helt klar til å ta på seg en lengre avstand. Du kan enkelt trene for en 10K løp hvis du kjører 2-3 miles. De fleste løpere trene for en 10K over en 8-ukers period.A stor utholdenhet test er halvmaraton (13.1 miles) og muligens min favoritt avstand nå. Det er fortsatt en utfordring og det tar litt tid til å trene - men hvis du er super opptatt, betyr det ikke tar seg tid til engasjement av en full maraton. Men, bare fordi det er halve distansen, tror ikke det er lett. 13.1 miles er en lang vei - bare måle det ut i bilen. Det er en fantastisk følelse av prestasjon å fullføre en halvmaraton. Den halvmaraton distanse er en stor rase for de løpere som ønsker å teste seg selv, men ikke har tid til å trene for et maraton. Det er også den nest beste testen hvis du har kjørt 5K og 10K og klar til å gå videre til ytterligere avstand - men ikke klar til å takle en full maraton. Du kan trene riktig for en halv maraton i 12 weeks.Just en side note - en halvmaraton road race er også en stor tune-up for de som trener for full maraton for å teste deres egnethet level.And, så er det maraton (26,2 miles). Dette er drømmen rase for mange løpere. Det er en stor test av kondisjon - fysisk og mentalt. Hvis du har kjørt i over et år og kjører minst 20 miles i uken - kan du trene for et maraton. Etter min mening, må du også ha en halvmaraton eller to ferdig, slik at du vet det engasjementet som trengs for å trene for en utholdenhet event.A maraton er en stor bragd og noe som du vil snakke om i årevis. Men, det er ikke noe å bli tatt lett på. Det tar et stort engasjement for å trene til maraton. Du trenger tid forpliktelse til å være i stand til å gjøre trening og, kanskje enda viktigere, støtte fra familien din. Det er dager hvor du skal kjøre i 3-4 timer av gangen. Så, etter å ha riktig tankesett og støtte er ekstremt important.Once du har pågått i et år og har flere kortere løp under beltet, kan du trene for et maraton i 18-20 uker.
Som du kan se, kjører en road race er en fin måte å holde motivasjonen oppe med løpe. Besøk
