Hvordan Sunn mat er utmerket for deg!

Dagens kosthold har vist seg å være både usunn og farlig. Maten vi spiser har for mye salt, for mye fett og ikke nok mineraler og vitaminer. På en ernæringsmessig forstand, det er en oppskrift på disaster.In dagens fastfood og få det fikset i løpet av minutter, har den nåværende diett hermetisk mat, frosne middager, spise ute og masse brus. Vi har byttet ut fast food for dårlig ernæring, høyt blodtrykk og fedme. ? Vi er ikke spise healthy.What kan du gjøre for å begynne å spise sunt, vil du begynne å ikke bruke følgende: 1. Salt: kan være den tøffeste krydderet å eliminere. Salt er overalt i ost, hermetisert suppe, frosne måltider og når du har lunsj ute. Den gjennomsnittlige person forbruker mer salt enn de trenger. Salt er den ledende årsak til høyt blodtrykk pressure.2. Sukker: finnes i kaker, donuts, fruktjuice og brus. Sukker er lagret i kroppen, og til slutt blir til fat.3. Fett: prøv å begrense fettet i biff og kylling. I stedet kan du nyte sunt fett som finnes i laks, sardiner og herring.How kan du begynne å spise sunt? Det er mange ting å endre for å spise sunt. Endring av maten vår vil ta tid. Din bygget i vaner er for sterk til å bryte. Så, bare huske på: 1. Ta deg tid - bytt bare ikke skje over natten. Prøv å endre matinntaket, litt om en time.2. Når du planlegger måltidene dine, holde det enkelt. På denne måten vil din diett være morsomt og ikke en utfordring å do.3. Belønn deg selv, hver gang du gjør en endring. En mindre prestasjon er bedre enn ingen, når du er gjør en innsats for å spise healthy.What bør du spise for å spise sunt, kan du comsume følgende matvarer: 1. Frukt og grønnsaker - bør være en del av hvert måltid og snacks. De er lavt i kalorier. Frukt og grønnsaker er fulle av vitaminer, fiber og antioksidanter. Velg de mørkere frukt og grønnsaker; de inneholder mer vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger. Disse frukt og grønnsaker er: brokkoli, gulrøtter, rødbeter og berries.2. Helkorn - forsynings sunne karbohydrater i kostholdet ditt. Usunne karbohydrater som hvitt mel, hvit ris og poteter, kan gi opphav til toppene i blodsukkeret og ustabile energinivå. Sunne karbohydrater, derimot, inneholder hele hvetemel, brun ris, søtpoteter og barley.3. Sunt fett - inkludere matvarer rike på Omega 3 fettsyrer. Disse kan bestå av laks, sardiner, mais og valnøtter. Du kan også få sunt fett fra avokado, olivenolje, nøtter og gresskar seeds.4. Kalsium - brukes til å holde skjelettet sterkt og sunt. Du kan få tak i kalsium fra melk, grønne grønnsaker og bønner Hva er den beste måten å handle mat når du kjøper mat, kanskje du (svart, Pinto, nyre, osv.).? En. Lag en liste - Skriv ned de elementene du trenger. Hvis du har tid, lese over listen igjen. En liste vil holde deg på sporet i å kjøpe det du trenger, og en liste vil holde deg fra å kjøpe de tingene som du ikke need.2. Planlegg måltidene - Du kan planlegge måltidene dine for uken. På denne måten listen gjenspeiler dine planer. Ved å planlegge måltidene dine, vil du ikke spise ute så mye, og du vil være å spise healthy.3. Keep It Simple - Måltider ikke trenger å være komplisert. Du kan starte opp små, og deretter bygge opp sunn mat i løpet time.You Kan spise sunt, Too! Sunn mat er bra for deg. Ved å fjerne salt, sukker og fett, er du på vei til å spise sunt. Ved å legge frukt og grønnsaker, hele korn, sunt fett og kalsium, kan du legge energi til rutine. Ved å planlegge måltidene dine, kan du forsikre sunt å spise for ukene til come.Good Luck!

Gordon Zwillenberg skrev disse meget interessante artikler. Hvis du ønsker flere oppskrifter, hva du skal lage mat i kveld, og hvordan du kan planlegge måltidet; da, sjekk ut artiklene. En diett og mosjon neswletter er tilgjengelig for å hjelpe deg å nå din idealvekt. Hvis du vil vite mer,