10 Diet Tips for Vekttap: Vital informasjon du bør være klar of
Skal du på en diett for vekttap er en skremmende tanke. Det conjures bilder av sult og svært begrensede porsjoner. Med mindre du velger å gå på en krasj diett (som ikke er det samme i det hele tatt) dette er neppe tilfelle. Å spise for å gå ned i vekt betyr sunne balanserte måltider med ingen av sultfølelse. Sult er definitivt ikke synonymt med en diett utviklet for å miste magen fett. Det er den perfekte blanding av alle nødvendige næringsstoffer som trengs for å opprettholde en energi for den aktuelle dagen. Her er ti diett tips for vekttap: 1. Ikke rabatt fett. Sunt fett som de som kommer fra plante-baserte kilder som kokos, safflower og avokado er nødvendig for kroppen. Fett gir kroppen som sårt tiltrengt energi. Men sørg for at du spiser bare nok fett, og velge den sunne typen, ikke transfett eller mettet fett. For mye fett fører til at våre magen til å bule, tetter arteriene å forårsake hjerteinfarkt. 2. Velg sunne alternativer til populære snacks. I stedet for iskrem, velger lav-fett yoghurt; bjørnebær i stedet for chips, et måltid erstatningsprodukt som Shakeology og hvete brød i stedet for hvit bread.3. Ikke glem å drikke ett eller to glass vann før hvert måltid. Pass på at du drikker 8-10 glass vann hver dag. Vann omdreininger opp stoffskiftet og forbrenner fett. 4. La ut brus og all bearbeidet frukt juice. Hvis du er seriøs om å minske mengden kalorier du forbruker, ikke kjøpe brus, og ikke drikke det. 5. Tygg maten godt. Sett deg ned på måltidene og gjøre det en avslappende tid. Når du tygger maten sakte, vil du føle deg full. Hjernen tar omtrent tjue minutter å registrere metthetsfølelse og tygge maten sakte gir det muligheten til å behandle denne informasjonen. Hvis du spiser fort, må du forbruke mer siden du ikke gi deg selv tid til å tilfredsstille din sult. 6. Ikke hopp over frokosten. Selv om du har å våkne opp tidligere for å forberede den, så for all del gjøre det. Å spise frokost reduserer behovet for å snack på tomme kalorier i midten av dagen. 7. Sett mer protein som egg til frokosten. Det gjør at du føler deg mett lenger. Drikk din melk, too.8. Ha minst tre porsjoner frukt og to porsjoner grønnsaker hver dag. Spre dem ut ved hvert måltid. Hvis du ikke kan spise dem, slå dem inn i fruktdrikker som smoothies eller juice. Det er en god idé å ha en blender eller en juicer på kjøkkenet for å hjelpe deg med dette. 9. Få karbohydrater fra komplekse karbohydrater som brun ris, havregryn og frokostblandinger. Shun de enkle sukkerarter som er hva du ville få fra donuts, hvitt brød og bearbeidet mat. De ikke bare gjøre blodsukkeret pigg, de er også de skyldige bak større buk og fetere lår. 10. Spis mer hyppige måltider, om fem til seks ganger på en dag i stedet for tre fulle måltider. Mindre måltider gjennom hele dagen holder metabolic rate opp slik at du holder på å brenne flere kalorier. Det reduserer også cravings.
Forresten, bør du definitivt sjekke ut
