Kom i form raskt med 7 Minute Workout
holde seg i form, aktiv og spise sunt kosthold er topp prioritet for millioner av mennesker. Men kravene til livet ofte kommer i veien, slik at det føles nesten umulig å presse inn ekstra tid for fitness. Folk har full jobb, familie, sosiale forpliktelser og andre forpliktelser å oppfylle på en jevnlig basis. Working ut trenger ikke å ta timer ut av din travle timeplan. Nye treningsrutiner har kombinert en rekke av styrke og cardio bevegelser som vil komme hele kroppen i løpet av få minutter. Mange mennesker er å finne den 7 minutters trening gir fantastiske resultater uten å ofre dyre time.Who kan gjøre det? Nesten alle med et ønske om å komme i form kan gjøre 7 minutters trening. Det er alltid best å sjekke med legen din før du starter noen form for treningsprogram, men når du får klaring fra ham eller henne, kan du begynne umiddelbart. Den korte treningen er for erfarne utøvere som ikke har tid til å vie timer hver dag for å jobbe ut. Det er for noen som ikke har gjort mye trener i det hele tatt, men ønsker å snu et nytt blad. Programmet er for travle mødre som tilbringer sine dager catering til trengende barn, rengjøring og matlaging med lite tid til overs for seg selv. Det er for de travle pappaer som tilbringer 40 timer eller mer å arbeide utenfor hjemmet hver uke. Alle kan finne syv minutter i løpet av dagen til å vie til å bli en sterkere, slankere, sunnere person.How ofte bør jeg gjøre det? Et godt mål å sette er å prøve å gjøre treningen program om tre ganger per uke. Hvis du går av tidsplanen og savner noen dager på rad, er det viktig å holde med det. Prøv å planlegge konsekvent ganger i løpet av uken for å trene. Kanskje du kan finne et par minutter før resten av familien våkner, mens små barn er napping, etter at du setter barna til sengs, eller en annen. Det er ikke så vanskelig å finne sju minutter i dag for å trene. Nøkkelen i stikker med det er å gjøre det til en del av din daglige timeplan. Etter å ha sett og føle de positive resultatene, kan du selv finne en måte å utvide treningen selv further.What annet kan jeg gjøre? Det er viktig å par ethvert treningsprogram med et sunt kosthold. Unngå overspising ved å sørge for din del størrelser er riktige. Laste opp på hele korn, magert kjøtt og oster, og frisk frukt og grønnsaker. Velg mat som vil gi deg energi uten unødvendig fett, sukker og natrium. Unngå bearbeidet mat, som de ofte inneholder konserveringsmidler, eller ekstra fett og sukker. Les etikettene nøye. Mange matvarer som kan skilte med "Fat Free", "Sugar Free", eller "Sunn", er faktisk misvisende. Det beste alternativet er å velge naturlig, frisk foods.Incorporate fysisk aktivitet i det daglige liv ved parkering langt unna på matbutikk, ta trappen i stedet for heisen, eller gå under lunsjpausen. Hvis det er mulig, sykle eller gå til jobben et par ganger i uken. Disse aktivitetene vil legge til din generelle kondisjon og helse.
Vår misjon her på
