Høyre Energy Gel og hvordan du velger Them

Å holde aktiv og utøve en stor mengde energi kan være ganske taxing på kroppen din. Enten du spiller en sport, trening for en maraton, eller bare jobbe ut - du må være skikkelig forberedt. Det er mange produkter og metoder som en kan bruke til å forbedre ytelsen. Idrettsutøvere krever kosttilskudd til energi før, under og etter trening. De trenger å opprettholde sin kroppskjemien under trening, og bidra til viktige musklene igjen etter trening. Dette styrker kroppens muskler, slik at de kan fungere ordentlig, bygge utholdenhet og la trener prosess for å bli lettere over tid. Energi gels eller kosttilskudd er spesielt formulert karbohydrater for idrettsutøvere. De gir nødvendige karbohydrater til idrettsutøvere, som alltid er aktiv og brenning av det produktet de forbruker. Dette sikrer at kroppen får tilførsel av den energien de trenger for å gjøre dem i stand til å konsentrere seg om sine oppgaver. I dag er det mange energi geler i markedet, men hver type gel er utformet for et annet formål. Som sådan, er det viktig å kjenne kroppen din type, slik at du kan bruke de riktige kosttilskudd for kroppen din. For eksempel kan nybegynnere kreve mer protein ettersom deres bruk av energi er lavere. Aktive kvinnelige idrettsutøvere trenger mer jern inntak mens forbruker mer karbohydrater. Derfor kjenne kroppen din og dens krav er svært viktig å sikre at du gir det hva det spesifikt krever. Hver kropp krever definitivt elektrolytter, som er mineraler som trengs av kroppen din til å kontrollere osmose og bidra til å opprettholde og opprettholde balansen som kreves for normale daglige aktiviteter. Elektrolytter er tapt med svette og trening, så det er integrert at idrettsutøvere fylle både vann og elektrolytter tapt mens svette. Hvis ikke effektivt og regelmessig erstattet, er idrettsutøvere utsatt og i fare for økt risiko for dehydrering, kramper og langsom utvinning tid. For å sikre optimale energinivå under høy intensitet trening og øving, tar sikte på å forbruke omtrent halvparten av lean kroppsvekt i karbohydrater gram for hver time før du starter treningen. For de fleste idrettsutøvere, tilsvarer dette ca 45 til 75 gram karbohydrater per time. Under trening, tar sikte på et halvt gram karbohydrat og opp til 1/8 gram protein per pund av lean kroppsvekt. Denne metoden er ønskelig når delta i langdistanse løp og den metoden som er mest anbefalt å få deg de beste resultatene. Energi barer, gels, tygger og karbohydrat-tilført sports-drikker er en praktisk og velsmakende måte å fylle bensin før, under og etter trening. Det er viktig å sikre at du finner ut hva en gel er laget av først, før du spiser den. For eksempel, det er kosttilskudd som inneholder koffein. Dette kan gi ekstra støt til en idrettsutøver, men kan også akselerere sin hjertefrekvens. Hvis du har en historie med hjerteproblemer, ville det være klokt å nøye vurdere hva koffein produkter er i gels, hvis noen. Noen energi geler har også sukker som er lett fordøyelig, mens andre ikke er det. Men hastigheten som sukkere, inneholdt i en gel, er fordøyd kan variere fra en utøver til en annen. Derfor er det viktig å vite mer om innholdet i noen supplement, og hvordan ulike innholdet vil reagere med kroppen din. Også vurdere smaken av et supplement som det vil også avgjøre om du liker det eller ikke. Som kan spille en stor forskjell fordi hvis du ikke bryr seg for smak, så vil det avskrekke deg fra å ta det ofte, og dermed sakker ditt treningsprogram.

Trenger en løpende belte eller hydration pack? Så sjekk ut Athleti.ca og bla gjennom de mest populære treningsutholdenhets merker som GU Canada,