Praktiske måter å roe ned På Night
Det er mange måter du kan roe ned om natten, og dette er så viktig hvis du skal få en lang, avslappende søvn. De viktigste er å få sove miljø høyre. Det finnes dem som mener bestemt at feng shui ideer om å ha plass rundt sengen er svært viktig. Men det er mer praktiske problemer som ikke har noen elektroniske duppeditter og datamaskiner i soverommet. Det er en veldig morsom TV-reklame der en hårete villsvin sitter på en manns mage og han rykker våken. Han har problemer med fordøyelsen fordi han ikke har fulgt en av kardinal reglene om hvordan å roe ned om natten. Det er aldri spise et tungt måltid ved sengetid. Men jeg liker også å trappe ned prinsippet også. Det er å starte rolig ned prosessen en time før sengetid. .no E-post eller noe arbeid på datamaskinen. Lyset fra skjermen er lys og ligner strålende sol, så det kan forstyrre våre døgnrytme. Da må vi ha ganske dempet belysning og en avslappende aktivitet som å lese noe. Det er bedre enn å se på TV, men i hvert fall hvis vi gjør det, bør vi sørge for at vi ikke ser på spennende og fartsfylt actionfilmer der det er mye vold. Noe mer avslappet ville være ideelt. Å lytte til avslappende musikk er perfekt som er å ha en fin varm drink eller et bad, eller begge deler! Så er det andre mer fysiske måter å roe ned om natten som gjør strekkøvelser og lære pusteteknikker, slik at vi kan bli kvitt noen av spenningen bygget opp i løpet av dagen. Jeg liker ideen om hvor vi kan spent og slappe av hver gruppe av musklene slik at på slutten er vi helt avslappet. Så er det noen mennesker som sverger ved å visualisere spenningen som den er løftet av kroppen når vi blir liggende nede. Vi kan også se for spenninger smelter bort som de ikke lenger berører oss. En annen måte er å ha hvit støy i soverommet som du forberede deg på søvn. Hvit støy er en blanding av alle mulige lyder i varierende frekvenser som senker ut alle enkeltfrekvens lyder. Dette kan vanligvis tas opp eller bare slå på en vifte. Hvis været er varmt dette er en flott måte å kjøle ned også som den ideelle temperaturen for søvn er ca 18 grader Celsius. Som følelse av lyden er den siste fornuftig å være slått av, bidrar dette til å maskere alle andre lyder og bidrar til å få oss til å sove. Unngå stimulerende aktiviteter, mat og drikke er også en fin måte å roe ned om natten.
Den beste måten å
