Kosttilskudd for velvære - noen overraskelser om maten vi Eat

Hvis du tror at de beste kosttilskudd for velvære var urtemedisiner og noen endringer i livsstil, er du helt rett. Men kosthold er ofte oversett eller undervurderes. Hva vi spiser mater hjernen vår, organer og også styrer våre stemninger. Det er derfor å spise et sunt kosthold er så viktig for vår velvære. La meg gi noen eksempler. Visste du at folk som lider av depresjon faktisk har svært lave nivåer av folat (folsyre). Som om ikke det var nok, er det disse menneskene som bare ikke finner mye forbedring når de begynner å ta de typiske antidepressiva som er ment å øke sine nivåer av serotonin. Disse er kjent som SSRI og som står for selektive serotoninreopptakshemmere. Disse menneskene kan være mye bedre bare ved å øke sine folate nivåer i kostholdet eller gjennom folattilskudd som er lett tilgjengelig. De viktigste kosten kilder er fra mørkegrønne bladgrønnsaker, bønner og linser. Vi bør være forsiktig med å koke grønnsakene for mye som det kan redusere nivåene av folsyre. Vi bør være forsiktig også å unngå overspising som en University of Texas studie har funnet at 80% av de kvinnene som hengir seg til dette faktisk vil være i fare for å lide av alvorlig depresjon i løpet av fem år. Det virker som overspising er trolig en forløper for sykdommen, så vi må være klar over farene ved dette. The Food and Mood Project (UK) har også gjort forskning på kosthold og hvordan det påvirker vårt humør og velvære. De har funnet at drastiske lav fett dietter er egnet til å føre til depresjon, angst og andre psykiske lidelser lenger ned linjen. Det beste av alt er å spise regelmessige måltider og ikke hoppe over noen måltider. Dette vil virkelig bidra til å unngå drastiske tiltak som overspising. Poenget er at mens vi ikke forstår fullt ut hvordan mat påvirker hjernen, vet vi at den beste ernæring mulig vil ha nytte vår fysiske og mentale helse. Det er derfor det er alltid bedre å unngå krasje dietter, svært bearbeidet mat og andre typer rask mat som bare kan overbelaste og hindre velvære. Kosttilskudd for velvære bør virkelig tas i forbindelse med noen endringer i livsstil, inkludert diett. Samt å se etter diett, kan vi også ta noen naturlige urte rettsmidler som pasjonsblomst og johannesurt som nå høyt ansett som effektive i å balansere stemninger og fører til all round god psykisk helse. Disse er høyt ansett i Tyskland der en av de mest populære kosttilskudd for velvære er faktisk johannesurt og overgår de resepter på Prozac, for eksempel. Dette kan godt være den vinnende formelen som du trenger for å unngå å falle inn i en depresjon.

Finn ut hva som er den beste og mest effektive