A Natural Sleep Aid? - Hvorfor Sovepiller er ikke lenger Cool

Masse folk som tilbringer sine netter kaste og slå ser på nye og kule måter å få til å sove. En naturlig søvn hjelpemiddel kan være noe som du aldri har tenkt på, så les videre. Men først la oss se på risikoen for sovepiller bare i tilfelle du blir fristet til å gå tilbake til gamle måter. En søvnsenter undersøkelse som ble publisert i en åpen tilgang plass i British Medical Journal gjør skremmende lesning. Deres studier viste at det var en alarmerende økning i antall dødsfall av de som tok en sterk sovne på lang sikt. Risikoen for død var tre ganger større hos de som bare tok ca 18 sovetabletter i året og mye høyere for de som var på dem på en jevnlig basis. Det faktum at denne studien var i open access område av tidsskriftet betyr at forskningen var ikke underlagt den vanlige fagfellevurdering. Har du noen gang tenkt på en naturlig søvn hjelpemiddel? Jeg tenker ikke her på urter eller te, men en pute med innebygde høyttalere som lar deg spille inn din egen private beroligende og avslappende musikk eller hvit støy som vil hjelpe deg å gå av å sove i løpet av kort tid. Hvit støy er heller som lyden av en foss eller summingen fra en ventilator. Det hjelper oss til å gå av for å sove fordi hørselen er den siste sansen for å bli slått av så det bare blokker ut alle lyder og reduserer lyden rot. Noen hevder at det høres ut som suset av blod i vår mors liv, som er en trøstende følelse som vi aldri miste. Dette vil hjelpe oss til å slappe av og sovne. En annen naturlig søvn hjelpemiddel er å vurdere den faktiske romtemperatur og enda viktigere, den faktiske temperaturen i sengen. Hvis vi er for varmt, kan vi ikke gå av å sove som kroppstemperaturen må falle for å gå av. Også det faktum at vi bruker for mange bomull putevar og polyester som betyr at huden blir dehydrert. Vi bør vurdere silke putevar da disse er sikkert mer behagelig og beroligende. Men hva hvis du ønsker å få en naturlig beroligende middel som holder deg fri for stress, avslappet og mindre engstelig i løpet av dagen? Dette er en god idé fordi mangelen på angst og stress kan virkelig hjelpe med å fremme et sunt søvnmønster. Svært ofte er angst den virkelige årsaken til søvnløshet, så hvis vi kan takle dette, vil vi egentlig ikke trenger å bekymre deg.

Har du tenkt på hva er alternativene til sovepiller og hvordan en