Hva skal se etter i en anti aging Diet

Hvis du leter etter en anti aging diett, ikke ta uttrykket "du er hva du spiser" altfor bokstavelig. Fylling du plate med Twinkies vil ikke tillate deg å holde deg i live 1000 år som rapporterte at snack gjør. I stedet ser for måltider som er friskere, mindre prosess og inneholder mange av anlegget fytokjemikalier forskere nå vet spiller en viktig rolle i gjenværende sunt, passer og ja, yngre utseende. Alltid huske på at å bli eldre er langt bedre enn alternativet, men å bli eldre og ikke viser din alder er divine.Your anti aging kosthold bør inneholde masse antioksidanter. Antioksidanter bekjempe frie radikaler av oksygen. Ok, nå som må høres forvirrende, men det er det ikke. Når et molekyl av oksygen gir opp en sin elektroner, blir det et fritt radikal. Elektroner kommer i par, og det er det molekyler som. Mobbe oksygen frie radikaler stjeler en av de elektroner fra kroppens celler og endrer sammensetningen av cellemateriale. Det kan stjele det fra den ytre semipermeabel membran som lar mat å strømme inn og avfall å strømme ut og skape en fast membran som sulter i cellen og gjør det mulig for den å bli giftig avfall fra. Antioksidanter gi opp sine elektroner for å redde cells.While som er en forenklet forklaring, har du sett skadene livgivende oksygen kan gjøre for å metall når du ser på en rusten bil. Det samme gjelder for kroppen din. Men snarere enn å male selv med Rustoleum, kan du spise bestemte matvarer som inneholder næringsstoffer som beskytter deg mot oksidativt stress og beholde helsen i takt samt ungdommelig complexion.While noen av disse antioksidanter kan bidra til å gi deg en glattere hud, mange av dem også hjelpe deg å miste vekt, mens de lavere risikofaktorer for hjertesykdom, diabetes og cancer.Make Your Plate ColorfulThe farge på frukt eller grønnsak gir deg et hint til den type antioksidant den inneholder. Tomater, for eksempel, får sin røde farge fra lycopene, en kraftig antioksidant. Disse frukt og grønnsaker som er dyp lilla eller blå, for eksempel blåbær, ofte får sin farge fra anthocyaniner, en annen kraftig antioksidant. Putting alle forskjellige farger på middagstallerkenen-og ikke i form av regnbuen chip cookies-tilbyr kroppen et stort utvalg av helse guardians.Check for høy Vitamin C FoodsYou trenger vitamin C for å lage kollagen. Kollagen er en viktig komponent i sener, blodårer, bein og leddbånd. Det gir også huden elastisitet og styrke. Vitamin C er også en av naturens antioksidant dynamoer. En grunn røykere har en tendens til å rynke raskere enn ikke-røykere er ofte fordi giftstoffer i røyken velde de tilgjengelige antioksidanter. Forskere vet dette fordi de fant røykere har et lavere nivå av vitamin C i kroppen. At røyking øker giftstoffer, som vitamin C kamper og det tapper kroppen for vitamin C, og etterlater svært lite å holde huden ung og healthy.If du røyker eller har en jernmangel, vil du finne deg alder raskere med mindre du heap de mat på tallerkenen din som inneholder mye vitamin C. Heldigvis, hvis du har en plate som allerede er fylt med fargerike frukter og grønnsaker, har du sannsynligvis allerede har tilstrekkelige mengder vitamin C. Noen matvarer for å sikre at du får nok av vitamin C er papaya , Acerola Cherry, sitrusfrukter, tomater, kiwi og rød paprika. Selv vanlige paprika inneholder en betydelig mengde vitamin C.Cut den FatYour kroppen krever proteiner for å bygge kollagen. Men midjen ikke krever noen av fettet fra kjøttet. En tynnere montør du er en yngre du så kutte ut fett og gjøre slankere valg når det gjelder kjøtt. Ta skinnet av kyllingbrystene og ikke engang tenke på at Kentucky Colonel når du planlegger din meal.Get Noen Sunshine og litt fet FishYou trenger vitamin D fra solen for å forebygge mange helseproblemer. Of course, for mye av en god ting kan forårsake skade. Kroppen bygger motstand mot solens stråler av eksponering i trinn for å få en bit av tanning, ikke den dype skinn se noen forsøk. Du trenger også omega-3 fettsyrer som kommer fra fettrike fisk som laks. Hvis du ikke kan spise fisk, bør du vurdere krillolje eller en eksplosjon av god gammeldags tran lagt til din anti aging kosthold.

Vil du holde utkikk ung for alltid? På