Fordelene ved styrketrening: Forbedre Health

Hvis Charles Atlas eller Hulk er din styrketrening helter, må du jobbe på et profesjonelt nivå for å matche sine bulk-- og bare hvis du er en fyr. Hvis ikke bulk, da, hva er fordelene med styrketrening? De er legio: bevare (eller økende) body mass, metabolisme øke, vektkontroll, balanse forbedring, styrke bein, tømme hjernen din, og kontrollere mange kroniske tilstander, inkludert leddgikt, ryggsmerter, depresjon, diabetes, fedme og osteoporosis.Body masse bidrar til generell helse. Etter 30 år, erstatter fett mager muskel. Lean muskler bruker 35-50 kalorier /timer /pound mens bare sitte. Fat bruker bare 5. Du kan kontrollere vekten bedre, hvis den er laget av muskler, ikke fett. Styrketrening (ST) øker også forbrenningen etter trening - ca 100 kalorier daglig i tillegg til de som er brent under øvelsen. De mest intense ST-programmer, som CrossFit, lar deg bruke opptil 6 ganger så mange kalorier i en ST trening over en aerobic trening av samme lengde. Du ser vekt /fitness fordeler, ikke sant? Generell trivsel, også, blir bedre. De sterkere muskler, bein, leddbånd og sener bidrar til minsket osteoporose, og mindre skader av dårlig trening teknikk eller faller. Det forbedrer også balanse for å minimalisere disse falls.The sirkulasjons forbedringer fra ST få til forbedringer i enkelte kroniske sykdommer. Klarere tenkning, også, synes å være en annen fordel med styrketrening. Dette skyldes sannsynligvis flere og sterkere blodsirkulasjonen gjennom hjernen og andre organer og joints.How kan du maksimere fordelene? Fortsetter å øke vektene og repetisjoner av øvelser som inkluderer hele kroppen. Sørg for å endre rutine minst hver 3 uker for å unngå "overnatting". Når kroppen gjør det samme for lenge, ikke lenger expends det så mye energi og heller ikke svarer med muskel growth.You må også ha utstyr som gjør det mulig for den økte vekten motstanden som trengs. Mens en gym vil ha treningsapparater eller frie vekter (manualer og vektstenger) på de nødvendige vekter, kan du fleksibiliteten til å jobbe ut hjemme eller på kontoret. Du vil trenge det samme utvalget av vekter, men vil ikke ha plass. En nær perfekt løsning er en av de "oppringning en vekt" manualer fra Bowflex. De Bowflex Select 552 manualer har vekter fra 5 til 52 pounds, mens de større Bowflex Select 1090 manualer varierer fra 10 til 90 pounds per manual. Disse to romme alle fra den minste-frame kvinne til den største menneske, med mindre han er en body builder. Du vokser inn i dette utstyret, endre vekt på mindre enn 20 sekunder når du need.Elastic band /rør, tilgjengelig i enhver sportslig god butikk, også, gir umiddelbar variabel motstand mens du tar opp nesten ingen plass. Båndene økning i motstanden som fargen blir mørkere, slik at du til slutt må hele rainbow.Exercise maskiner, enten brukt på treningsstudio eller kjøpt for hjemmebruk, er også gode, men klumpete, dyre, og krever vedlikehold som kan være upraktisk og veldig costly.Whatever utstyr du velger, men regelmessig trening tre ganger i uken vil bringe deg alle de helsemessige fordelene ved styrketrening.

for mer informasjon, besøk www.selecttechbowflex.com/Lær mer om