Miste vekt på tredemølle - 30 minutt tredemølle intervalltrening For Maksimal vekt Loss

Optisk for en intervalltrening på tredemølle for vekttap er den beste måten å miste de ekstra pounds og holde dem av for godt. Selv kjører utenfor er bedre og har mange fordeler, uvennlige værforholdene og sikkerhet kan gjøre utenfor kjører en real kamp, ​​en gang selv en nær-impossibility.Nevertheless, tredemølle er der for deg når som helst og under alle værforhold. Ikke bare det, en 30-minutters intervall trening på tredemølle kan kaste mer enn 400 kalorier, øke trenings metabolisme nivåer, bygge utholdenhet og forbedre din generelle helse og velvære. Alle som i den komforten av ditt hjem eller lokale gym.Therefore, hvis du ønsker å innlemme tredemølle intervall økter i din trening rutine, her er noen retningslinjer som kan help.Why intervalltreningsøkt? Når det kommer til å brenne kolossale mengder kalorier på kortest mulig tid, er et intervall trening er veien å gå. Også kjent som High Intensity Interval Training (HIIT), denne type trening er veldig intens, og vil presse kroppen til sin grense. Et intervall trening består av høy intensitet trening (på 80-90% av maksimal cardio kapasitet) for Shedding kalorier og øke utholdenhet nivå, ispedd lav intensitet støvler for utvinning og hvile. Den av og på mønsteret er ideell for å skyve deg ut av komfortsonen, mens styre klar av skader og burnouts.Furthermore, trenger intervall økter ikke ta mye tid, vil de ikke brenne mye av din travle timeplan. Alt du trenger er en halv time, og drar av sted for å ta vare på din daglige oppgave med en smidig kropp og et friskt mind.the 30-minutters intervall WorkoutHere er en 30-minutters intervall trening på tredemølle som kan hjelpe deg å starte på høyre fot: - Første 5 minutter: Begynn treningen med riktig varme opp. Ellers forventer ubehag, prematur tretthet eller smerte på gresset. Start med lav hastighet tempo, puste dypt og få ditt sinn og kropp klar for intense oppgaven ahead.- Minutter 5-15: Dette er den første runden av treningen. Sørg for å gradvis øke løpehastigheten og intensitet. For eksempel, starter med en moderat hastighet på 8mph med en 1% stigning. Gjør minst tre høy intensitet og intervall og ta en 1-minutters pause for utvinning og rejuvenation.- Minutter 15-18: Dette er oppgangen rundt. Sørg for å gradvis redusere løpehastigheten og intensitet, puste dypt og hydrat. Ellers vil du ikke være i stand til å gå for de neste round.- Minutes: 18-28: Dette er den andre runden av høy intensitet trening. Øk løpehastigheten til mer enn 8mph med en 2% stigning. Selvfølgelig, intensiteten av hvert intervall avhengig av kondisjon og treningsmål. Følg samme opplæring mønster som de første round.- Minutes 28-32: Gratulerer hvis du har gjort det så langt. Sørg for å alltid fullføre treningsøktene dine med en skikkelig nedkjøling. Reduser kjører inn i en uanstrengt jogge og få puste etter control.The programmet ovenfor er bare for å gi deg en klar veiledning om hvordan du går frem på tredemølle. Ingenting er skrevet på stein. Føl deg fri til å justere den i henhold til din egen kondisjon og mål. Ingen passer passer alle.

Gå til Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt og for alltid, er dette en bevist steg-for-steg teknikk som kan hjelpe. Så hva venter du på?