Kosthold og livsstil feil skadelig for Building Muscle

For mange nybegynnere kroppsbyggere, prosessen med å bygge muskler hviler i stor grad på styrke øvelser kombinert med cardio trening. Dette gjelder i de fleste måter, selvfølgelig, siden cardio trening smelte fettet mens styrke øvelser bygge muscles.However, det er mer å trygg, rask og effektiv bodybuilding enn cardio og styrketrening treningsøkter. Du må også se på kosthold og livsstil vaner mer enn noen få av som kan ødelegge dine sjanser til faktisk å bygge muskler i alle de riktige stedene. La oss ta en titt på noen av disse feilene som du må selvsagt rette snarest po ssible.First, røyke sigaretter og drukket alkoholholdige drikker til enhver tid er farlig på grunn av den høye risikoen for kreft, slag og kroniske degenerative sykdommer. Men når du følger en styrke treningsprogram, er du sabotere din suksess ved å forbruke disse stoffene. Hvordan disse stoffene hindrer dine mål i å bygge muskler? For én ting, karbonmonoksid fra sigaretter hindre kroppen din fra å få optimale mengder oksygen er nødvendig for nesten alle cellulære prosesser. Musklene har mindre mengder oksygen, og dermed gjør dem mindre sannsynlig at kontrakten, og ikke minst begrense deres evne til å arbeide well.for en annen ting, alkohol reduserer testosteron nivåer. I sin tur, vil du se mindre muskelmasse, selv når du arbeider ut dobbelt så hardt. Plus, alkohol dekker magemusklene med en sta lag av fat.Well, selvfølgelig, må du slutte å røyke hvis bygge muskler er på toppen av dine treningsmål. Hvis du må drikke alkohol, foreslår vi å gjøre det moderat - 2 drinker per dag er maksimal limit.Second, sultne selv etter en styrke trening trening er også en alvorlig feil i bodybuilding. Hvorfor? Kroppen bryter ned sine muskelvev til aminosyrer og konverterer disse til glukose for energi. Sunn fornuft forteller oss at dette vil føre til mindre muskel mass.Eat etter din styrke trening trening. På denne måten har kroppen din en kilde til energyfrom å reparere sine muskler av skadene påført under øvelser. Husk at det er under restitusjonsfasen når musklene grow.We foreslå en høy karbohydrat måltid kombinert med en god dose protein. Bedre ennå, drikke din favoritt sportsdrikk før og under trening, slik at kroppen din har en vanlig kilde til energy.And snakker om restitusjonsfasen, må du også få tilstrekkelig antall timer søvn når du bygger muskler. Tenk på det på denne måten: Når du mangler søvn, vil du utføre styrke øvelser på en lavere intensitet. Musklene dine er da ikke får tilstrekkelig spenning til å kunne vokse så vel som du expected.Indeed, ikke falle i fellen med å tenke at å bygge muskler er en øvelse-sentrert mål. Se på det store bildet for å blande trening, kosthold og livsstil.

Hvis du ønsker mer informasjon om