Begynnelsen Body Building

Den mest krevende delen til begynnelsen en Body Building-programmet er å komme i gang. Lær hva du skal gjøre, før du løfter vekter. Vi vil også diskutere: Hvordan registrere fremgang, den nye kosten og Måltider og bygge din Fitness Program.What gjør du først Det første du må gjøre:? Du trenger å se din lege. Hvis du ikke har trent på lenge, kan en fysisk undersøkelse avslører noen sannsynlige problemer. Hvis du har høyt blodtrykk, hjerteproblemer eller diabetes; da vil en fysisk undersøkelse avgjøre om du kan gjøre en body building program. Uansett, sørg for at du er skikket til å gjøre workouts.How Kan du sette mål? Du trenger å sette et mål for din Body Building Program. Hva ønsker du å gjennomføre? Om å sette dine egne regler, er det mer sannsynlig å holde dem. Sørg for at målene er: 1) Realistisk - Har du tid til å gjøre alt dette? Hvis du reiser mye eller har en travel timeplan, sette mål for å imøtekomme hva du kan do.2) oppnåelige - jeg kan miste 50 lbs. i seks måneder, i stedet for 250 lbs. i fem år. Kutt opp det store målet; I så fall får du ikke discouraged.3) Praktisk - Må jeg har ressurser til å gjøre jobben? Hvis du trener hjemme, må du anskaffe frie vekter, treningsmatte og annet utstyr. Ikke å ha de ressursene vil bare forsinke din program.How Do You Keep A Journal? A Journal er et enestående verktøy for å skrive ned din fremgang og for å endre programmet for å nå målene dine. En Journal kan liste ukentlige poster for din vekt, øvelser og trening rutine. Du kan registrere hva du spiser, hver dag. Med en Journal, vil du bli mer bevisst på maten intake.What Foods bør du unngå? Prøv å unngå matvarer som kan dynamitt kroppen bygge programmet. De inneholder: 1. Hvetemel produkter både hvitt brød, mel spaghetti, poteter og ris. Disse karbohydrater slå til sukker i fordøyelses system.2. Stekt mat som stekt kylling, kylling stekt biff og pommes frites alle inneholder fat.3. Raffinert sukker produkter som brus, diett brus, fruktdrikker, kjeks og cakes.What kan du spise en?. Hele hvetemel produkter tilsvarende grovbrød, hele hvete spaghetti, brun ris og søt potatoes.2. Grillet eller bakt kylling eller fish.3. Vann, lav kalori frukt-flavored vann, og tilsett mer frukt og grønnsaker til din diet.How kan du begynne Body Building? Den beste måten å starte Body Building eller vektløfting øvelser er å gå til et treningsstudio eller treningssenter. Har trener vise deg utstyret, i utgangspunktet. I uken som kommer, har trener kritikk din form og teknikk på disse maskinene. Ved første, bruk lette vekter. Kontroller at du har den form og teknikk er riktig, før du går videre til tyngre weights.What andre oppgaver bør du gjøre? På alternative dager, kan du begynne aerobic øvelser. Du kan starte på tredemølle eller stasjonær sykkel. Disse maskinene er rettet for nybegynnere, så begynner sakte og bygge opp fra there.After kroppen bygningen trening, kan du jobbe dine mage (kjerne) øvelser. Sit-ups og leg raises hjelp til flat din tummy.Stretching er også viktig, etter at kroppen bygningen trening. Stretching bidrar til å slappe av "varme muskler" som brukes i treningen. Du kan forebygge muskelspenninger og muskel spasms.Want å oppdage mer? Ved begynnelsen kroppen bygge programmet, er du på vei til å nå målet ditt. Du har bygget basen, og nå er det på tide å begynne å se results.Good Luck med Body Building Training Program!

Gordon Zwillenberg har trent for og kjøre flere maraton. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskler eller være passe, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fullpakket med masse god informasjon. De flotte produkter, på høyre kolonne, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra,