Yoga - Tips for Beginners

Yoga tilbyr noe for alle, uansett hvor gammel du er. Det vil øke din fleksibilitet, styrke dine muskler og forbedre holdningen din. Det er også en fin måte å takle stress, slappe av og samle tankene, kropp og ånd. Her er noen tips for de av dere som bare starte opp på yoga reisen. Breath riktig. Med pust blir en så integrert del av yoga, er det nøkkelen til å innhalere og puster godt. Når tankene går til positur som du jobber med, er det altfor lett å glemme alt om pusten din. Imidlertid bør hver pusten tatt under yoga være oppmerksomme og en del av den totale opplevelsen. Oksygen vil gå langs veien for å forbedre balansen, avslapning og fordelene. Når du puster, gjør det dypt ned i mellomgulvet. Pust sakte som magen stiger og deretter la det gå sakte. Nyt det. Yoga er ikke bare om destinasjonen - det handler om reisen. Etter hvert som du lærer nye positurer, ta deg tid og justere kroppen din på den beste måten du vet hvordan. La avslapping å passere gjennom kroppen din og stoppe streve for perfeksjon - vil du være i stand til å bøye mer enn du trodde! Hold det positur. Det hele avhenger av hvilken type yoga du øver med hensyn til hvor lenge du må holde en positur. Vanligvis de vare i tjue sekunder, men noen vil vare over ett minutt. Sørg for å lytte til kroppen din slik at du ikke gjør noen skade, men prøv å holde hver posere for lengre hver gang. Være på gang. Walking sent til din klasse, er ikke bare uhøflig, det er respektløst overfor veileder og dine klassekamerater. Du kommer stresset og ta det med deg rett inn i klassen. Ved ankommer tidlig, vil du ha tid til å tilpasse seg miljøet, varm opp med noen få strekninger og være klar til å starte når den veileder er. Komplett med en savasana. Gjør 'lik positur "er den ideelle måten å avslutte klassen. Det vil gi en mulighet for blodsirkulasjonen å tilbakestille. Det vil også tillate deg å forlate klassen følelsen avslappet og laidback. (Vær forsiktig når du kjører). Suppler klasser med hjem DVDer. Praktisering i ditt eget tempo kan gjøre mye for yoga forbedring. Kjøp en DVD og bruke den hjemme når du har ledig tid. Forplikte seg til suksess. Plukk en rekke yoga praksis økter som du kan gjøre per uke og hold deg til den. Det er best å forplikte seg til et nummer som du kan håndtere. Hvis du gjør det med en venn, vil du ha en bedre sjanse til å oppnå det - som sosial trening er en forpliktelse hjelpemiddel. En personlig beskjed fra meg - nyt yoga. Jeg har funnet det av stor personlig nytte gjennom årene, og jeg håper at du finner den samme.

Thomon Wardle er en erfaren utøver av yoga og pilates. Besøk