Pilates - Felles Mat Mistakes

Pilates er ment å forlate deg følelsen avslappet og i god form. Men du vil ikke være i stand til å oppnå det du ønsker fra den hvis du gjør disse feilene på matten. Pust med bevegelser. Med hver Pilates positur, er det en pust mønster som går med det. For eksempel, noen stiller du vil heve armene og pust inn, når du beveger armene ned igjen, vil du pusten ut. Gjør en innsats for å sikre at alle pusten din kobler seg dine bevegelser. Du vil finne at du forlater klassen følelsen avslappet og du vil forbedre balansen og er mer sannsynlig å forebygge skader. Holde magen myk. Gjøre de riktige Pilates pust vil utvide ribbeina på hver inhalerer og deflate med hvert utpust. For å gjøre dette riktig, må du trekke navlen inn til ryggraden og holde bukmuskulatur engasjert. Bortsett fra å hjelpe deg pusten ordentlig og nyte fordelene av mer oksygen, vil du også beskytte korsryggen mot belastning. Ikke avslappende. Stramme muskler bør være avslappet når de ikke er i bruk. Skuldrene kan føre til at noen utfordringer som de pleier å ønske å holde lært, spesielt hvis du har en kontorjobb, og du blir gransket datamaskinen hele dagen lang. Noen utgjør er spesielt utfordrende og tar mye energi, men komme inn i vanen med å se for muskler som bør være avslappet. Uten å gjøre dette bevisst innsats, vil du være mer sliten enn du bør være. Ikke press deg selv hvis du skader. Hvis det ikke føles som det skal gjøre, så du kan være presser deg selv til en trakk muskel eller annen skade. Sjekk at du samkjøre deg riktig for stillingen med musklene dine føler at de arbeider for deg - ikke på vei mot en alvorlig ulykke. Å se andre mennesker. Vi alle elsker å se på folk, men pilates klassen er ikke stedet å gjøre det. Du vil ikke være i stand til å følge pusten, bli balansert eller lytte til kroppen din og musklene for skilt. Holde tankene for deg selv og øyeblikket. Bevegelser bør gjøres med mindfulness for best resultat. Iført sokker. Som med yoga, bør Pilates utøvere ikke være iført hansker og sokker. De vil være en barriere mellom deg og matte og hansker kan også plukke opp og samle bakterier og bakterier fra gym. Hvis du øver hjemme, ikke 'bruke dem heller. Hvis matten er glatt er det på tide å gjøre noen undersøkelser for å finne en som du ikke skyve på. Pilates gir mange fordeler, men bare hvis det er praktisert riktig. Hvis du bruker en DVD for din rutine, så du bør sjekke med en veileder som du gjør din trening med innretting og riktig praksis.

Thomon Wardle er en erfaren utøver av den