Gjennomgå dine mål trening og hvordan personlige trenere kan Help

Nå er det på tide å gjøre opp status for dine treningsmål. Hvilke mål har du lykkes nå i år? Kanskje har du mål som må re-arbeidet for fremtiden. Start med å bestemme din BMI, eller Body Mass Index. Deretter gjennomgå gjeldende treningsopplegg. Kanskje du kan justere den eller forbedre it.What er din BMI? Din BMI, eller Body Mass Index, er et treningsverktøy utviklet for å fortelle deg hvor stor prosentandel av kroppen din mass er fett. Når du har bestemt din BMI, kan en kvalifisert personlig trener hjelper deg å sette dine mål, begynne eller re-designe din treningsprogram, og følge utviklingen din underveis. Regjeringen fastsetter retningslinjene for å bestemme din BMI. Faktorer vurderes omfatter din alder, høyde og kroppsvekt, samt hvor aktiv en livsstil du leder. Å vite din BMI er viktig når du setter dine fitness mål, spesielt hvis disse målene inkluderer vekt loss.Recent studier har vist kun fem prosent av folk ned i vekt når du prøver å gå ned gjennom kosten alene. Vellykket vekttap krever ikke bare spise sunt og kutte kalorier; det krever også regelmessig, intens trening. Kanskje du har vært å følge en bestemt treningsprogram, men har lagt merke til at du har nådd et platå. Consulting med en personlig trener kan hjelpe deg med å komme tilbake på sporet. Våre personlige trenere vurdere din nåværende treningsprogram og legge til eller rotere øvelser for å "endre den." Dessverre er det mange kvinner ikke legge styrketrening til deres rotasjon av øvelser. Ofte kvinner føler løfte vekter og bruke vekt maskiner vil føre dem til å ha de harde muskler av menn. Dette er ikke sant. Hva styrketrening vil gjøre for en kvinne, er "slå opp" stoffskiftet. Kvinner som bruker styrketrening som en del av sitt treningsprogram miste vekt 40 prosent raskere enn kvinner som gjør not.Strength trening også forbereder musklene til å brenne fett. Det holder dem brenne fett lenger når du utfører cardio øvelser. Hvis du er en kvinne og har ikke vært styrketrening, spør en personlig trening ekspert til å hjelpe deg med å utforme en personlig styrke opplæringsplan. Det kan være akkurat det du trenger å hoppe starte din fitness goals.Yoga kan bli oversett av både menn og kvinner som tror det har ingen plass i en fitness rutine. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Yoga har mange fordeler, blant annet strekke og arbeider musklene, øker styrke, økt fleksibilitet og økt range-of-motion. Yoga jobber for å holde leddene bevegelige flyter bedre og er en anbefalt øvelse for de menneskene som lider av leddgikt eller andre leddsykdommer. I tillegg styrker yoga mykt vev i kroppen, inkludert sener og leddbånd. Det kan bidra til å øke en svak sirkulasjonssystemet og hjelpemidler i avslapping. Ta kontakt med en personlig trener for å finne den type yoga passer best til you.Pilates er en hel-body fitness rutine for både menn og kvinner. Rettet mot arbeider på din indre kjerne, behandler Pilates kroppen som en maskin. Fordelene med Pilates inkluderer fremme styrke, fremme balansert muskelutvikling og økende omfanget av bevegelse. Pilates er en øvelse stand til å bli tilpasset til ulike trimnivåer og behov. Enten du er bare begynnelsen et treningsprogram, eller har vært en del av et program for en stund, kan pilates tilpasses og justeres for å passe dine spesifikke behov. Pilates er trygt for alle aldersgrupper. Den langsiktige praktisering av pilates har vist seg å ikke bare forbedre din kjernevirksomhet styrke og forbedre muskel tone og fitness; det har også vist seg å forme kroppen inn i en lang, sterk, mager appearance.Just som kvinner ofte forsømmelse styrketrening for cardio, men ofte forsømmelse cardio for styrketrening. Cardio har mange fordeler for menn, inkludert å få blodet pumpe og flytte til musklene. Dette reduserer sjansen for muskelskader. Cardio holder også metabolismen brenning. Ofte menn og kvinner blir sittende fast i en cardio brunst, gjør samme type cardio rutine dag inn og dag ut. Det finnes mange forskjellige typer cardio øvelser å velge mellom. Planlegg en konsultasjon med en personlig trener i dag. Du og din personlige trener kan diskutere dine interesser, hobbyer og utvikle en cardio program sikker på å få deg "ruset" up.Of Selvfølgelig vil ingen diett og treningsprogram fungere uten ernæringsmessig støtte. En personlig trener kan hjelpe deg med å utforme et ernæringsprogram utformet å møte alle dine ernæringsmessige behov. Disse ekspertene kan hjelpe deg i å lage retter som er low-carb, lav-fett, selv lav-natrium, og samtidig sikre at du får de proteiner, vitaminer og mineraler som trengs til drivstoff kroppen din. ikke mist motet hvis du ikke oppfyller alle dine mål med en gang. Tenk hver dag som en pågående forsøk på å fortsette planen for velvære du har begynt.

Når du har problemer med å oppnå trening og vekttap mål,