Hjelpe Leddgikt med revmatoid artritt Exercise

Det har blitt bevist at revmatoid artritt trening er blant de mest fordelaktige ting du kan gjøre for deg selv. Trening forbedrer ikke bare styrken av ledd og bein, men det kan forbedre fleksibilitet, redusere smerte, bygge muskelstyrke og bidra til å gi deg en følelse av å være i kontroll over livet ditt. Øvelsen vil også bidra til å opprettholde en sunn vekt som vil ytterligere bidra til leddene. Trene kan skape hormonlignende stoffer i kroppen som kalles endorfiner som kan generere en følelse av velvære. Endorfiner er også naturlig smertestillende som trenger ingen ytterligere forklaring. Selvfølgelig vil dette ta litt tid å oppnå for en leddgikt lidende, men det er vel verdt det hvis du persevere.Joints trenger muskler for å støtte dem, dette er spesielt viktig når du arbeider med revmatoid artritt. Trening holder støtte muskler sterke som øker styrken i hele kroppen. Bevegelse blir lettere og mindre painful.Of selvfølgelig revmatoid artritt øvelsen må startes sakte. Enkelt stretching er en flott måte å starte hvis du ikke har trent på en stund. Du kan oppleve muskelkramper når du strekker, om mulig holde strekk og kramper vil visne. Det kan være en god idé å gå rundt for litt før du begynner å strekke seg så varme musklene svarer bedre til stretching.Walking er utvilsomt en av de beste revmatoid artritt øvelser som du kan gjøre. Gå sakte først bygge opp fart etter hvert som det blir behagelig å gjøre det. Walking vil tilstanden kroppen din, heve ditt humør og bidra til å bygge muskelstyrke også. Sikt i 20-30 minutter per dag. For de som lider knesmerter, svømming er en god substitute.Resistance trening kan også bli lagt til revmatoid artritt treningsprogram. Dette er ideelt for folk som finner vandre eller flytte rundt vanskelig. Styrketrening innebærer arbeider musklene mot noen form for motstand, så som en vegg. Dette kan enten gjøres med vekter eller ved å bruke din egen kroppsvekt. Selv om styrketrening ikke øker aerobic fitness, hjelper det å styrke muskler og bein, så er en ideell trening for å kombinere med swimming.What bør du unngå med revmatoid artritt? Øvelse som involverer løfte tunge vekter og repetitive risting typer bevegelser som jogging kan forårsake skade hvis du ikke er vant til å gjøre det. Kroppen din vil snart la deg vite om en bestemt øvelse er ikke egnet for deg. Også, hvis en bestemt felles eller ledd føle betent når som helst, gi dem en pause og la dem recuperate.So som du kan se, selv om du kanskje har revmatoid artritt, kan trening langt forbedre livskvaliteten og med legge til ekstra år til din levetid. Bo med det trygge de som turgåing og svømming, og kombinerer disse med litt styrketrening og stretching. Kroppen din vil takke deg for det!

Hvis lurer på hvilke typer