Hvordan du velger å kjøre Shoes

Hvor langt og ofte vil du kjøre? Hvis du er en uformell runner (mindre enn ti miles per uke), deretter en enkel løpesko vil bli bra. Hvis du trener for en maraton, vurdere å gjøre en sann investering i joggesko for optimal ytelse. Tenk buen i foten. De med høy bue, trenger en løpesko med en buet form. Hvis du har en gjennomsnittlig bue, kan en semi-buet sko være den beste passform. De med en lav bue eller flate føtter trenger en rett form sko. Forstå pronasjon, som er den rullende av foten fra hæl til tå gjennom foten streik. En skikkelig eller nøytral pronasjon er trykket på utsiden av hælen og opp til ballen av foten din jevnt over hele forsiden. Dette er hvordan foten reduserer stress effekt. Underpronation betyr at utsiden av foten din tar det meste av sjokk i stedet for etterbehandling i nøytral stilling. Overpronasjon er for mye roll over fra utsiden til innsiden av foten din. For å bestemme graden av pronasjon, se på de skoene du gå eller løpe i. De fleste alle vil begynne på utsiden av hælen, er den virkelige indikator slitasjen på forfoten. Hvis de fleste av skoen slitasje er: • På den mediale (innsiden) side så du overpronate • På den laterale (utenfor) side så du underpronate • Uniform over forfoten da har du en nøytral Stride Hvor vil du kjøre? De fleste kjøre på fortau eller fortau, så de fleste joggesko er konstruert med tanke på dette. Men hvis du kommer til å kjøre på ujevnt eller mykt underlag (for eksempel fjellveier eller gress), se på sko som er beregnet for slike overflater. Handle etter joggesko sent på ettermiddagen, så føttene er på topp størrelsen på denne tiden av dagen. Når jeg prøver på sko, sørg for at det er en full tommelen bredde mellom slutten av den lengste tå og slutten av skoen. I et riktig passform løpesko, vil tå boksen lar tærne til å bevege seg fritt. Hælen bør ikke skli eller gni mot skoen og sålen bør bøye med letthet der foten bøyer. Gå til en butikk som spesialiserer seg joggesko eller i det minste til en sportsbutikk. Salgsrepresentanter vil være i stand til å hjelpe deg med å ta en avgjørelse om den beste skoen for deg. Hvis du kjører ofte, vurdere å kjøpe mer enn ett par joggesko. På denne måten kan du rotere dem. Hvis du kjører ofte, bør skoene byttes ut hver sjette måned eller så. Må vurdere pris slik at budsjettet ikke er blåst, men ikke ofre komfort og holdbarhet i prosessen. Løpere har et bredt utvalg av stiler, farger og nivå av komfort for å velge når man ser på joggesko. Husk, om du er en uformell løper eller en seriøs løper, komfort og god støtte er avgjørende for best mulig ytelse!

Denne artikkelen bare lært deg noen av mine metoder for naturlig øke stoffskiftet. Men jeg har 3 flere metoder som har fungert enda bedre. Jeg avslører dem alle på min hjemmeside her: --->