Er det varmt her, eller er det bare meg?

Du sitter over fra din venn å ha en uformell samtale og plutselig, uten forvarsel, et rush av varme dekker brystet, halsen og ansiktet, ledsaget av hjerte hjertebank, hud rødhet og perler av svette drypper ned på brystet. Du raskt ta av deg jakken, bare å sette den tilbake på et par minutter senere, like plutselig følelsen kjølt. Denne episoden gjentas når som helst og hvor som helst, enten du er rolig, engstelig, opphisset eller deprimert. Hva skjer? Velkommen til hetetokter, det vanligste symptom på overgangsalder, som berører om lag 80 prosent av alle women.Hot blinker er den vanligste symptomet blant kvinner i overgangsalder og perimenopause. Faktisk tre av fire kvinner i overgangsalderen rapporterer at de har varmt flashes-- mange i perioder så lenge som 10 år. Hetetokter kan skje når som helst, med effekter som spenner fra ubehagelig å seriøst debilitating.If du er blant flertallet av kvinner i overgangsalderen som opplever hyppige nattlige hetetokter, også kjent som "nattesvette", du kan allerede være kjent med en felles og potensielt alvorlig komplikasjon av hetetokter: søvnproblemer. Du vet at hetetokter ofte vekke deg fra søvnen og kan, over tid, kan føre til at du utvikler kronisk søvnløshet. Men du kan ikke vite at på lang sikt søvnmangel assosiert med hetetokter kan i sin tur føre til hukommelsesproblemer, manglende fokus eller uklar tenkning. Det kan også føre til tretthet, angst og depresjon. Så hvis hetetokter er avbryte søvnen din, forstyrrer arbeidet ditt, påvirker negativt dine relasjoner, og generelt går på bekostning av livskvaliteten din, er det på tide å ta en alvorlig titt på de ulike overgangsalder behandlinger som kan gi deg betydelige lindring now.Some reseptbelagte antidepressiva kan gi lindring av hetetokter, men er ofte forbundet med ubehagelige bivirkninger som kvalme, svimmelhet, vektøkning, eller seksuell dysfunksjon. Selv med kort tids bruk, har hormonbehandling (HRT) er kjent for å forårsake farlige bivirkninger som blodpropp og galleblæren inflammation.Fortunately, disse utfordringene må ikke hindre deg fra å finne trygg og effektiv lindring av hetetokter. Hva som fungerer best for de fleste kvinner er en helhetlig tilnærming som kombinerer høy kvalitet urte tilskudd for å løse dine symptomer og gi deg trygg, effektiv menopause lettelse. Sammen med regelmessig mosjon, studier viser at selv en mild daglig spasertur på 20 minutter vil gå en lang vei mot å bevare muskel tone og beintetthet samtidig som jevne overgangsalder overgang. Og til slutt, kosthold modifikasjoner. Du kan bo yngre utseende, har bedre helse og vitalitet hvis du spiser ekte hele matvarer. Dine hormoner kan ikke gjøre jobben sin hvis du setter søppel i bagasjerommet! Det er viktig å forstå at kvaliteten på livet foran oss avhenger av hvor godt vi tar vare på vår helse i dag. Under overgangsalder, går vi gjennom mer dramatiske fysiske overganger enn på noe annet tidspunkt i våre liv siden ungdomsårene. Heldigvis, sammen med alle de fysiske endringene, midlife bringer ofte mer tid til å ta bedre vare på vår generelle helse. Våre barn er eldre nå og mer selvstendig, og det er sannsynlig at vi er på et mer senior punkt i karrieren vår, så de fleste av oss har mer tid og oppmerksomhet til å bruke på oss selv. Sannheten er, ingen må være et hjelpeløst offer for denne fasen av livet. Med veiledning og riktig plan, kan hver kvinne slår overgangsalder til en myndig opplevelse der du kan trives fysisk, følelsesmessig og åndelig som du blomstre i din visdom år!

Valerie Martinez er en ernæringsmessig helse konsulent som er dedikert til hjelpe kvinner få lindring fra sine