Rollen av antioksidanter i Good Health

Alle har hørt om viktigheten av et balansert kosthold for å opprettholde god helse. Tilsvarende, alle vet at de skal få trening - eller i det minste legge til mer aktivitet i sine dager. Å få en god natts søvn er viktig - uten det, vil du finne at immunsystemet begynner å slakke av litt, og du setter deg selv i en større risiko for å bli forkjølet eller kommer ned med influensa. Vi vet hva vi skal gjøre, men la oss være ærlige: svært få av oss spiser et balansert kosthold hele tiden. Mange av oss gjør valget mellom å ta heisen i stedet for trappa og vi prøver å finne en parkeringsplass som er så nært som mulig til våre reisemål i stedet for å ta muligheten til å gå litt videre. Vi pleier også å la stress, arbeid, sosiale sammenkomster og mer i konflikt med hvor mye søvn som vi er i stand til å få hver natt. Når vi ikke gå en ekstra mil for å ta vare på oss selv, og når vårt immunsystem begynner å svikte på grunn av det, kan vi ikke føle det med en gang. Snart treghet begynner snikende i. Dette treghet ikke bare bremser oss ned, det også aldre oss tidlig. Heldigvis, det er noe vi kan gjøre for å motvirke noen av disse effektene. Vi kan opprettholde vår energi og redusere risikoen for sykdom ved å legge antioksidanter til vårt kosthold. Hva er antioksidanter? Det enkleste svaret er at antioksidanter er plantebaserte forbindelser som bidrar til å forhindre og reparere celleskader. Vitamin C, vitamin E, selen, lykopen og resveratrol er alle eksempler på antioksidanter som finnes i frukt og grønnsaker. Ved å gjøre en innsats for å legge til antioksidanter i vårt kosthold, kan vi bremse celleskader som fører til sykdom. Antioksidanter er i kraft, svamper som suge opp de frie radikaler i våre systemer. Overflødige frie radikaler er generert av mindre sunne matvarer som vi spiser, alkohol at vi drikker, røyk at vi utsatte og stress som vi tåle. Frie radikaler skade vårt DNA og andre cellulære strukturer på molekylært nivå. Antioksidanter streife rundt kroppen som inaktiverer de frie radikaler og også bistå i skade reparasjon. Skade som ikke repareres kan føre til en celle for å dø, funksjonsfeil eller replikere ukontrollerbart (slik som i en tumor). Du kan slå tilbake mot frie radikaler ved å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Vær oppmerksom på at frie radikaler er et naturlig biprodukt av metabolisme og kan ikke elimineres helt. Nøkkelen er å holde dem i sjakk med en tilstrekkelig tilførsel av kosttilskudd antioksidanter. Se etter fargerike frukter og grønnsaker. Uten å bli for vitenskapelig om det, de forskjellige farger (blå, lilla, rød, oransje) i frukt grønnsaker ofte kommer fra de ulike antioksidanter de inneholder. For å få et bredt spekter av antioksidanter, spise en regnbue av forskjellige planter.

Denne artikkelen bare lært deg noen av mine metoder for naturlig øke stoffskiftet. Men jeg har 3 flere metoder som har fungert enda bedre. Jeg avslører dem alle på min hjemmeside her: --->