Svært viktige tips som vil hjelpe kvinner i å forebygge omfangsrik Legs

Hvis du er en kvinne i hardt arbeid på din fitness program, sjansene er ett av målene er å skape en strømlinjeformet utseende for underkroppen uten bulk. Mange bekymrer seg om vektløfting for underkroppen som de frykter det vil føre dem til å utvikle store klumpete muskler som gjør dem ser mer mandig enn noe annet. Den gode nyheten er at vekttrening absolutt ikke trenger å føre til at du ser på denne måten så lenge du vet hvordan du skal planlegge ut treningsprogram. En ting som noen mennesker savner er fordelene ved å bruke et vekttap supplement samtidig begynner de å gå ned i vekt. Med et supplement metabolismen vil bli styrket og hjelpe miste mer vekt. Dette i sin tur er en reell motivator som gir deg lyst til å fortsette. De gir mer energi å redusere tretthet og er veldig nyttig. Du kan allerede være lurer, "Does Hydroxycut arbeid?" eller lurer på, "Hvor å få afrikanske Mango" .Hvis du ikke er forsiktig, så kan det hende at du begynner å utvikle underkroppen tykkelse, så det er viktig å lære den riktige måten å spore. La oss gå over noen hovedpunkter å huske på. Keep The Rep Range HigherThe aller første tingen du bør gjøre som mål å holde rep range litt høyere når du gjør dine beintrening. Å bygge alvorlig muskler, vil du bruke en representant utvalg på 6-8 reps, så for lengre, slankere ser ben, gå med en representant utvalg på 10-15 instead.Some kvinner vil ta dette opp til 20, men det virkelig isn ' t mye nytte for å gå utover 15 reps. Hvis du gjør 20, er du sannsynligvis ikke å bruke et utfordrende nok vekt. Bruk en utfordrende, men lettere WeightSpeaking av vekter, dette bringer oss til neste punkt - for å unngå å bygge voluminøse bena, du vil være sikker på at bena er utfordret med vekt som du bruker, men at vekten er ikke ekstremt tung. Siden tunge løft er det som fremmer en økning i nedre kroppsstørrelse, vil du unngå dette hvis du kan. Bruk en vekt som gjør at du kan få opp til 10-15 reps på hvilket tidspunkt du begynne å oppleve tretthet. Hvis du kan få til 15 reps og føler som om du kunne holde det gående, er at signalet for å øke vekten litt, så det er mer utfordrende. Fokus på Plyometric Bevegelser Den tredje tingen som du bør fokusere på å unngå store beina og få en mer strømlinjeformet utseende i stedet er å fokusere på plyometric bevegelser. Det betyr å utføre mange øvelser som hoppe knebøy, hopp lunges, og andre rebounding movements.These er utmerket for å legge til underkroppen styrke uten å forårsake en høy mengde bulk til å skje. De vil også virkelig bidra til å øke metabolic rate også, så det er en annen veldig fin fordel å bruke them.Track Din DietFinally, sist men ikke minst, du vil være sikker på at du definitivt spore din diett. Hvis du tar i for mange kalorier, kan det også stimulere til økt forekomst av muskelvekst også, så kan lande deg med litt større legs.If du bruker en vedlikeholds diett plan eller et redusert kaloriinntak plan for fett tap, så du vil aldri være i stand til å bygge større muskler på grunn av det faktum at du ikke gir et overskudd av energi for å bygge muskler ut of.Keep kostholdet i sjakk, og du vil stoppe enhver bulk skjer. Så der har du de beste tipsene for å huske om å bygge bena til å bli lang og mager heller enn tykke og klumpete. Hold disse i tankene, og du vil enkelt lage det utseendet du er ute etter.

Les mer om vekttap? Finn artikler om